怎樣可以瘦下半身

想要瘦下半身可以在兩方面同時下功夫， 第一個方面是隱身， 第二個方面說起運。 所謂的飲食就是平時要注意少吃油， 因為過分的攝入油脂是導致肥胖的重要原因， 平時多吃蔬菜瓜果， 比如說多吃黃瓜， 多吃生菜， 多吃番茄等。 在運動方面， 最主要的是進行有氧運動， 這種運動方式也是燃燒脂肪最快速的方式。

持之以恆的鍛煉。 除了局部的鍛煉和運動之外， 最好要做全面系統的鍛煉， 制定自己的健身和減肥計畫， 這樣可以從整體上來控制自己的體重， 整體看起來會增加不少美感， 比如跑步， 拉伸運動等， 這些如果配合局部鍛煉一起的話， 效果會更好的。

仰躺空中踩腳踏車運動， 踩腳踏車這種密集活動下半身的有氧運動， 瘦下半身的效率值很高， 對於整個下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果， 尤其是小腿瘦最多。 對小腿來說， 它會比快走或慢跑的方式瘦更快，

可以躺在床上邊聽音樂邊踩， 不用踩的很快， 就算慢慢的踩也會瘦。 重點還是踩的時間要夠。 做踩腳踏車運動， 就是要做到身體感覺通暢的狀態， 下半身有發熱出汗的感覺。 就像一般人做快走或慢跑運動， 回家後會有運動到身體的感覺。 天氣冷的話， 可以穿長褲或長絲襪踩腳踏車， 幫助下半身發熱排汗。

有的人下半身可能不是因為脂肪太多而粗壯難看， 是因為肌肉太多。 尤其是一些女性為了減肥鍛煉身體， 每天都堅持高負荷的運動， 比如說長跑， 比如說壓腿等。 這些高負荷高強度的鍛煉雖然說可以將脂肪燃燒掉， 但是在不知不覺當中下半身肌肉凸顯，