用健身操對付月經不調

經期適量運動地對身體有益， 關鍵是合理適當。 需要注意的是， 經期應避免參加能引起腹內壓增加和腹部劇烈的運動。 如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、排球、籃球、足球等。 經期也不宜游泳。 有嚴重痛經、經期血量較多或月經紊亂的女性， 要停止一切體育運動。

月經不調是指月經週期、經量、色質上的改變而發生的病理變化， 包括月經先期、後期、先後無定期。 以及月經過多或過少等症。 月經為子宮內膜週期性脫落引起的子宮出血， 是卵巢激素對子宮內膜週期性作用的結果。

對於月經不調， 一定要找到病因， 然後再對症治療。 平時應保持愉快的心情， 注意經期衛生， 避免著涼， 以利於氣血通調。 為緩解精神壓力， 可從事一些全身性的有氧運動， 提高呼吸迴圈水準， 如快走、慢跑、有氧體操、交誼舞、騎自行車(最好採用可加阻力的固定自行車)、養生功、太極拳等，

月經不調自我調整法

【動作要點】

1取坐位， 用右掌心緊貼腹部， 從右下腹開始， 繞臍作順時針搓摩， 一呼一吸宜儘量延長， 其間手已行一圈。 同時摒棄雜念。 意守丹田， 使元氣回轉。 持續3分鐘。

2然後身體平躺在床上，

3不要抬起雙腳。 抬起左肩， 左臂儘量探向右膝， 只要感覺舒服即可。 保持這個姿勢幾秒鐘。

4回到開始時的姿勢。 放鬆， 然後抬起右肩， 右臂儘量探向左膝。 緩慢又有節奏地重複練習。

【健身功效】

可以調整經期節律。