長期壓抑情緒會怎麼樣？

在現代社會當中， 每一個人的壓力都非常大， 因為不僅要面對工作上的壓力， 現在生活上的壓力也是巨大的。 久而久之在壓力的影響下， 很多人的情緒變得非常壓抑， 平時不論做什麼事情都不會感覺開心， 每天心情都會非常差， 長此以往肯定容易出現抑鬱症等心理問題。 那麼， 壓抑情緒到底該怎樣調節?

1.要正確面對社會現實。 要知道社會是一個由多元子系統組成的大系統;社會有光明， 也有陰暗面;世上有好人， 也有壞人。 看待社會不能過於理想化， 要看到社會成員之間實際上存在不平等的地位， 待遇上的差距。 人與人不能互相攀比， 不能用自己的標準去衡量社會的公平性， 而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的差距。

2.要正確看待自己。 遇到挫折， 應先從自己的主觀方面去尋找原因。 "勤能補拙"， 用自己的勤奮特長去彌補不足之處;堅信"人無完人"，

每個人都有長短處， 只要積極有為， 長善救失， "天生我材必有用";要停止自我比較， 不要擔心不如別人， 要自己接受自己， 確立一種自強、自信、自立的心態。

3.多讀些聖賢哲理與名人傳記。 聖賢名人之所以成功， 就是他們能從挫折中走出來。 人的一生會遇到許多挫折，

如何戰勝挫折， 到達成功的彼岸?聖賢們的思想與足跡能予以我們許多啟示。 孔子講學"三虛三盈"， 但他不氣餒， 不斷努力， 終於培養出"三千弟子"。 南非現總統曼德拉為反對種族歧視坐牢26年， 終於取得鬥爭的勝利， 這些都能給人以希望和勇氣。

4.積極做些富有建設性的工作。 壓抑會產生厭倦、懶惰的行為。 越是懶於動手做事的人， 越容易發生心理危機。 為了與懶惰作鬥爭， 不妨列出一個工作、學習、生活日程表， 包括早練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等。 不論大小事情都列入其中， 並認真、專心地去做。 假如沒有心情編計畫， 只要先行動起來就夠了， 你不必等到想做事的時候才開始， 因為你沒有做事的欲望， 可能永遠也懶得動。

一旦你成功地完成了一項工作， 心裡就會踏實得多。

5.主動幫助別人， 樂於助人， 使人精神健康。 如果心理壓抑者通過志願性的工作， 如社區服務或説明鄰居行動不便的老人購物， 心情就會好些。 你會發現只要有同情心， 能夠理解別人，

對社會也是有價值的。

6.讓快樂進入你的生活。 許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業餘活動， 這只會讓事情弄得更糟。 為了扭轉你目前的心情， 不妨每天做些激烈的活動， 多參加社交活動， 如朋友聯歡會、聚餐或看電影等。 讓微笑常寫在你臉上。 心理學家通過深入的研究發現， 行為能夠影響情緒。 當你感到壓抑時， 不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路， 要像風一樣疾走;不要躬背坐著， 而要挺直身子;不要愁眉苦臉， 要露出笑臉， 這樣做本身就能夠讓你感覺良好。