來月經肚子疼怎麼辦，這樣做能減輕

女性痛經的現象很普遍， 主要應注意做到勞逸結合、做好小腹的保暖措施， 多進行下半身的運動， 另外還有一點也很重要， 就是要在平時合理地安排好日常飲食。

01、 正確認識痛經

痛經時不僅會造成肚子疼痛， 腰背酸痛， 同時容易造成注意力不集中， 精神下降， 影響工作與學習。 因此， 日常生活中學會解決月經期肚子疼的問題是很關鍵的一個話題。

02、注意勞逸結合

在月經期間，

03、給小肚子保暖

女性痛經其實就是宮寒的表現， 宮寒會導致痛經、手腳冰冷等症狀。 因此平時一定要做好小肚子的保暖工作， 可以經常用手揉搓腹部，

04、多做下半身的運動

經常伏案工作的女性容易造成盆腔淤血， 這樣會加重痛經， 更會對身體其他功能和部位造成影響。 因此在日常生活中， 我們可以有意地做些有利於促進下半身血液迴圈的運動， 比如蹬腿， 慢跑， 腿部拉伸等。

05、合理飲食多吃素

科學研究表明， 日常更喜歡吃素的女性， 她們經期期間痛經的發生率會大大的降低。 平時可以多吃寫新鮮的蔬菜， 富含結合球蛋白的大豆， 長此以往可以有效減少痛經的產生。