關於食物和健康，我想我的孩子知道什麼

我知道我的孩子終將過上他們自己的生活， 他們也會像我們成長過程中犯錯誤那樣犯他們的錯誤。 但是我想他們從我身上獲得經驗教訓。

我嘗試去過一個健康、平衡的生活， 不僅僅為了我自己， 也為了他們。 我希望他們不要重複我的鬥爭史——相反， 在食物和健康的平衡生活中， 我希望他們能贏在起跑線上。

關於食物和健康， 我想讓我的孩子知道這些：

不要害怕食物。 我們最近去度假， 並且很享受在外面吃——從沙拉到漢堡、披薩和美味的甜點。 你一次也沒聽我說過,”我不應該吃這個。 ”或“我要節食了。 ”因為我並不是在減肥。 我沒有把我的錢包塞滿袋胡蘿蔔條或平淡的雞胸肉。 食物不是敵人,也不應該擔心。 當我們吃炸蝦和嘲笑孩子的第一次品嘗醃制食品時——我看見你燦爛的笑容,紅紅的臉頰,被風吹起波浪卷髮,我知道這就是我想讓你記住的——你的家人愛生活,不是你媽媽害怕食物。

做你喜歡做的事情。 健身鍛煉是艱苦的。 你把自己弄得汗水淋漓。 當然這樣也沒關係， 你把自己從你一個舒適的地方推到一個你想放棄,但是你想完成你開始了的事情的地方。 但一定要找一些你喜歡的東西,所以你總是讓你在停滯不前的日子裡保持前進的動力。 對我來說它是跑步,它永遠是跑步,但對於你這可能是游泳,尊巴舞,徒步旅行,騎自行車,散步,或者空手道——或者其中的好幾樣。 花時間找到你喜歡做的“東西”。 有時愛上它需要花時間,所以要有耐心,在放棄之前給它一個公平的機會。

善待自己。 當你照鏡子的時候， 看到額外的10磅或一個或兩個“肉窩”在你的大腿上,你不要對自己說一些苛刻的話。

在這個世界上你只有唯一一個。 你可以愛自己,即使你想減肥——你可以在實現你的減肥目標的同時愛你自己的樣子。 因為有一天你可能會有孩子， 他們觀看和傾聽你說的每一件事,你的女兒有你的腿,你的臀部,或手臂,但你說討厭它們——你只會在你的不完美的孩子中看到美麗——為什麼沒有看到你自己的美?

善待他人。 我們有時會太專注於自己的健身目標而忽視這樣一個事實,別人可能有不同的目標。 別組的一部分人認為跑步是最好的,或者成為最瘦的或最強的是健康競爭是唯一的出路。 你不能從封面判斷一本書,也不能從一個人的外貌判斷他內部的健康——大腦和心臟健康。 如果有人以與你不同的方式健身,鼓勵和支援他們的激情,看到他們內心的美麗,即使你自己不想成為那樣。

找到平衡。 如果我們的模型是一個平衡、健康的生活,充滿了活力,有時放鬆幾天,吃有益健康的食物,有時款待自己一下, 我希望你們所有的人將永遠不會從起點開始學習這種平衡。 我希望你不會去“溜溜球”節食或因為吃了一塊蛋糕甜點而去用運動懲罰自己。 我的願望是你找到這種身體平衡,愛自己,享受各種各樣的食物,從西蘭花到布朗尼蛋糕。

致親愛的孩子， 這是我對你們的祝福。