瘦腿的瑜珈動作有哪些

大多數情況下， 大腿部位是最容易堆積肥肉的一個部位， 因為很多時候我們長期久坐缺乏運動的話， 那麼腿部就會變得越來越粗壯， 所以想要擁有好身材， 當然應該注重這些部位的減肥工作， 而下面要為大家介紹的是， 可以起到瘦腿的一些瑜伽動作方法， 幫助自己快速達到瘦腿的效果。

瑜伽瘦腿動作吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離， 吐氣同時膝蓋往前推， 使大腿抬高一點點， 保持兩腳平行、腹部收緊。

瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高， 持續拉長頭頂到骨盆底的距離， 停留5到10個呼吸；吐氣時手扶著臀部作保護， 但是不把身體重量壓在手上。

瑜伽瘦腿動作再吸氣並抬單腳、曲腿90度， 保持大腿垂直地板。

瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿， 將腿向上延伸， 停留5到10呼吸。 再吸氣並回到腿彎曲姿勢， 同步驟3， 吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。

橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部， 是不錯的快速瘦腿的方法哦。 在進行之前須先把預備動作做好， 膝蓋彎曲， 腳跟在坐骨外側， 兩腳平行， 膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向， 手在身體兩側往後延伸， 使肩膀放鬆， 脖子後側拉長。 再配合吸氣、吐氣開始動作。

想要擁有好身材, 那麼身體各個部位的地方都不允許肥肉的堆積， 因為任何一個部位堆積過多肥肉， 都會影響到整個身材， 所以如果你也是屬於腿部容易堆積肥肉的人群， 應該注意以上所介紹的這些瘦腿方法， 讓你擁有修長筆直的美腿。