三四個月孕婦吃什麼好

三四個月的孕婦， 在平時的調理過程當中也是比較重要的， 在這個時期， 孕吐的現象會逐漸的好轉， 所以說孕婦飲食會逐漸的旺盛， 需要的營養也會逐漸的增多， 畢竟這個時期， 胎兒的發育也是比較快的， 在飲食方面應該多吃一些高蛋白的食物， 多吃一些肉類、蛋類、奶類食物， 多吃新鮮的果蔬等等。

三四個月孕婦吃什麼好

當孕婦懷孕四個月時究竟吃什麼好呢？這一時期， 孕婦的主要膳食結構和進食量：穀類主350-500克， 如米、面、玉米、小米等；動物性食物100-150克， 如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等；動物內臟50克， 每週至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；

奶及其製品250-500克；豆及其製品50克， 如豆腐、豆漿、豆製品、紅小豆、綠豆、黃豆等；油脂類25克， 如烹調油等。 同時要注意粗細搭配和葷素搭配：精米精面中缺乏B族維生素， 這些粗糧可以彌補， 葷菜中有提供胎寶寶生長發育所需的蛋白質、脂肪等， 但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維，

同時， 懷孕中期， 胎兒生長比較快， 飲食應富有蛋白質、礦物質和維生素， 特別是蛋白質要儲存一部分， 以供日後哺乳所需， 蔬菜中的油菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素，

懷孕四個月營養需求

4個月是孕中期， 由於孕吐及壓迫感等不適症狀消失， 身心安定， 因而是食欲突然旺盛的時期， 胎兒也進入了急速生長時期， 准媽媽從此時需要充足的營養， 如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。

1、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收， 這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。 由於維生素D有促進鈣吸收的作用， 估每日的維生素D需要量為10毫克。 部分准媽媽缺乏維生素D， 應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

2、熱能：每天主食攝入量應達到或高於8兩， 並且精細糧與粗雜糧搭配食用， 熱能增加的量可視准媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

3、蛋白質：每天的供給量以75～95克左右為宜。 這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。

4、碳水化合物和脂肪：自本月開始孕婦必須增加能量和各種營養素， 以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量複雜的合成代謝的需要。

5、無機鹽和微量元素：孕中期准媽媽應多吃含鈣豐富的食物， 比如奶類及乳製品、豆製品、魚、蝦等食物。 每日應攝入鈣不少於1000毫克；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的， 建議准媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。