身體健康從營養早餐開始！

早餐預示著一天的開始， 給接下來的24小時營造了朝氣蓬勃的精神面貌。 可是隨著工作節奏的加快以及懶人的增多， 越來越多的人放棄了早餐， 忽略了開始新一天的早餐。 對於人們的身體健康來說， 早餐可不是簡簡單單的填飽肚子， 它可控制著一天精神能量的開關呢!因此大家對於早餐的食用一定要重視起來， 不可以胡亂的應付， 那樣是對身體的健康有害的。 那早飯應該如何選擇呢？下面就讓小編讓帶你一起領略美味生活吧！從營養早餐開始讓身體保持健康， 來看看吧！

香蕉

香蕉是最理想的早餐救急品，

它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質， 能提供一定的飽腹感， 讓你一上午都精神抖擻。 早上吃些香蕉， 再攝入水分， 如此簡單的方法， 就能將帶給腸胃的負擔控制到最小， 這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。 就算早餐的分量不減少， 香蕉也能配合每一天的飲食， 幫助維生素發揮腸道蠕動能力， 改善睡眠品質， 讓你健康地改善易胖體質。

功效：

1、改善便秘成年女性中， 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態， 而香蕉的纖維素相當豐富， 特別是有便秘問題， 排毒不太好的人群， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力， 將積聚已久的毒素與廢物排出， 有望在短期內減重數斤哦！

2、消除水腫在水果中，

香蕉的鉀含量最豐富。 我們體內都含有各種礦物質， 其中鈉會令血壓上升， 而攝入鉀， 就能在排尿的時候， 促進鈉的排出， 同時消除水腫。 消除壓力、抗老化。

3、消除壓力、抗老化香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠品質， 讓你遠離壓力肥胖。 同時， 植物化學成分又能抗老化， 讓你瘦身漂亮。

黑咖啡

美國科學家研究發現， 在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲， 讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經飽了， 還能將脂肪燃燒速度加快5%。 這應歸功於咖啡所含的產熱物質黃嘌呤。

功效：

1、咖啡因性味辛香芳醇， 極易通過腦血遮罩， 刺激中樞神經， 促進腦部活動， 是頭腦較為清醒， 反應活潑靈敏， 思考能力充沛，

注意力集中， 提高工作效率， 可刺激大腦皮膚， 促進情趣， 判斷力和記憶力提高。

2、咖啡因會刺激交感神經， 刺激胃腸分泌微酸， 促進消化， 放置胃脹， 胃下垂， 及促進腸胃激素， 蠕動激素， 使快速通便。

3、咖啡因可以加速脂肪分解， 增快身體新陳代謝， 鄭家熱消耗， 有助減脂瘦身。

要減肥， 不吃早餐可不是個好主意。 沒有早餐提供的動力， 午餐晚餐吃的東西怎麼快速消化呢？想好好開始一天的人們從此開始好好享用早餐吧， 絕對讓你精神倍增迎接明朗的清晨。 選用以上的美味早餐是你最好的選擇。