每天早上起來腰痛的解決方法
每天早上起來腰痛的情況可能是由於我們自身出現了某方面的方式骨科疾病, 這種疾病多發生在老年人身體, 老年人由於上了年紀, 身體骨骼變得非常脆弱非常容易出現各種各樣的骨科疾病, 儘快的瞭解一下每天早上起來腰痛的解決方法非常有必要。
1. 捶打腰背:雙手握成空拳, 輕捶肩背和腰部。 也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。 拍打時, 注意背部宜輕, 下肢可偏重。
2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。
3. 抖動雙腿:站或坐位, 腿部肌肉放鬆並抖動, 同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴, 反復8~10次, 每次之間停頓5~10秒鐘, 然後五指分開, 由前額髮際推擦至百會穴5~6次, 反復操作30次, 每次間隔5~10秒鐘。
5. 按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸, 反復20次;並從左至右環形推揉腹部,
最好的每天早上起來腰痛的解決方法就是我們在日常一定要注重增強一些體育鍛煉, 可以有效地幫助我們增強自身的骨骼韌度, 可有效的降低自身出現這種疾病的幾率, 出現這種問題, 也可以用熱毛巾敷一敷患病處, 也可以達到很好的緩解疼痛的效果。