做仰臥起坐的壞處

仰臥起坐其實是一種運動的方式， 尤其是想要練腹肌或則減掉腹部贅肉的人， 都會選擇用仰臥起坐的方式去達到自己的目的， 實際上這樣是可以起到很好的減肥效果的， 但是同樣也有人認為常常做仰臥起坐， 其實會給我們的身體健康帶來影響， 那么下面就去了解一下做仰臥起坐的壞處。

在生活中， 其實很多人對于仰臥起坐的壞處都沒有在意過， 認為即便是傷害， 那也是以為姿勢不當造成的， 那么仰臥起坐到底有沒有傷害， 我們應不應該做呢?一起詳細了解一下。

傳統的仰臥起坐要求鍛煉者雙手抱頭， 將整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置， 但運動專家在研究之后指出：這種鍛煉方式非但無效， 而且有害， 因為鍛煉者在運用腹肌(abdominal

muscle)的同時， 還在運動臀屈肌(hip

flexor)， 因而可能導致背部彎曲， 脊椎受損， 腹肌不發達者尤易受傷。 臀屈肌的杠桿作用還可能導致腰椎間盤(lumbar intervertebral

discs)壓縮。 此外， 鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭， 這又在無形中增加了頸椎受傷的機會。 鑒于這些原因， 美軍的許多部隊已經不再使用仰臥起坐來訓練士兵了。

此外， 兩腿伸直狀態下的仰臥起坐的危害尤其嚴重， 據測量， 這種鍛煉姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力， 與腰背傷有很高的相關。

上面就是關于仰臥起坐的傷害介紹， 希望大家這些介紹之后， 能更加全面的了解做仰臥起坐到來的一些不利影響， 只有這樣我們才可以兩避免一些不利的因素， 然后發揮仰臥起坐帶給我們的保健作用。