睡前喝純牛奶的好處

牛奶是我們常常都提到的營養補品， 不管是壓力大的工作職工， 還是面臨考試壓力的學生， 或者的常常出差的老闆們， 身邊都會常常聽到一些多喝牛奶補充身體的話語。 但是在睡前和牛奶的營養價值卻一直遭到質疑， 到底睡前喝牛奶是否好呢？

下面我們就來講一講睡前喝牛奶的好處：

1)牛奶中含有鉀， 可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定， 使中風危險減少一半;

2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;

3)酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能， 阻止腫瘤細胞增長;

4)牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;

5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 使皮膚光滑和豐滿;

7)牛奶的含鈣量豐富， 能增強骨骼和牙齒， 使骨骼萎縮減少一半， 每天飲用一升牛奶，

8)牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞;

9)牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合;

10)牛奶中的維生素B2可提高視力;

11)常飲牛奶可防止動脈硬化。

牛奶“危害論”站不住腳

從上世紀80年代開始， 關於牛奶“危害”的研究不斷出現。 去年國外有研究稱大量飲用牛奶會增加卵巢癌發病率;多喝牛奶卻更易骨折;過量飲用牛奶或吃乳製品可能引發心肌梗死和腦梗塞。 還有專家懷疑前列腺癌、乳腺癌等都與牛奶中的激素有關。

針對這些觀點， 范志紅教授指出， 這些說法是建立在針對西方人群的調查基礎上的。 西方人的膳食結構特點是高蛋白、高脂肪， 再加上大量的牛奶、乳酪、霜淇淋等，

其次是鈣的問題。 中國有幾千萬中老年骨質疏鬆患者， 他們中的絕大多數人以前都不喝牛奶或者喝得很少。 事實上， 牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素， 總體呈弱鹼性， 不會分解骨骼中的鈣質， 導致骨質疏鬆。

其實牛奶的營養價值在睡前也是很好的， 牛奶對胃也會起到一層保護膜， 所以胃不好的人也可以在睡前適量的喝一點牛奶。 但是一定要注意這個適量， 因為喝的太多， 就會對胃造成壓力， 影響胃晚上的工作， 也會造成失眠等情況。 所以睡前喝牛奶是很好的， 但是要注意適量。