女性要如何保養卵巢 保養卵巢多吃七大食物 熱門文章排行榜 >>2018-11-26 16:44來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

卵巢除了能讓女性生兒育女外， 它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質， 因為它是分泌雌激素的重要器官。 如何保養卵巢？保養卵巢關鍵要健康生活， 平時應注意以下幾點：

1、糾正“內分泌失調”

卵巢保養， 首先是保證卵巢功能正常。 針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫髮、肥胖等問題的女性， 要及時諮詢醫生， 針對病因進行治療。 包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。

2、調整生活方式

(1)調心：堅持正面、樂觀地看待人和事， 減少由於精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

(2)調睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸， 使雌激素的釋放與分佈更加均衡。

(3)運動：每週運動5次， 每次快走30分鐘是不錯的運動方式。 一些特殊的運動如瑜珈， 可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。

(4)護腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，

定期排大便， 攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質足量攝入， 適當食用脂肪和糖類， 同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充， 以清除自由基， 改善皮膚彈性， 並能提高機體免疫功能， 比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

女性保養卵巢的七大食物

1、維生素

吃些維生素， 有助於體內毒素的排出。 維生素能改善身體營養狀況， 增強細胞的活力， 促進體內新陳代謝， 排出體內毒素廢物， 研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 如果單純地依靠從食物中獲取不夠， 可以諮詢醫生適量服用藥片或製劑補充。

2、百合

經常的食用一些百合， 有助於卵巢的保健。 常食用百合有潤肺清心調中之效， 可止咳、止血、開胃、安神， 寧心， 有助於增強體質， 甚至抑制腫瘤細胞的生長。

3、茯苓

茯苓調節激素， 保護卵巢的健康。 茯苓可以保養卵巢， 有效推遲女性衰老， 雙向調節雌激素水準， 抑制卵巢囊腫的產生。

4、黑豆

黑豆保護卵巢， 還能夠補腎。 萬豆之王， 相比其他豆類， 黑豆植物雌激素含量最高。 長期堅持食用黑豆(煲湯、做豆漿等)， 是非常安全補充植物性雌激素的方法， 對子宮和卵巢保養有很好的療效。

5、海藻類食物

海藻類食物也是應該注意的膳食， 效果是較為不錯的， 海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。

專家們發現， 腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度， 還可以調節雌激素平衡。 女性保養卵巢， 日常可以適量食用海帶、紫菜。

6、胡蘿蔔

經常的吃胡蘿蔔， 有助於卵巢的保養護理。 患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。 卵巢保養吃胡蘿蔔， 不僅對卵巢有幫助， 而且可以為女性攝入維生素， 更有明目的作用。

7、野葛根

野葛根也是有著調節激素的效果的。 野葛根富含異黃酮， 長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應， 不過最好在醫生指導下服用。 （參考網站：太平洋親子網） 

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