專家闢謠睡覺那些事兒！

說法一：近幾年， 有人開始提倡“分段式睡眠法”， 即將睡眠分攤到一天不同時間， 而不是一次性睡足8小時。 比如， 先睡上3個小時， 醒後做些事情， 然後再睡3個小時， 這樣可以使人們睡得更少卻能保持精力充沛。

專家：並不提倡“分段式睡眠”， 因為夜間睡眠一般有5－6個由淺度睡眠到深度睡眠的周而復始的週期， 從入睡到深度睡眠一般需要50－60分鐘， 只有在深度睡眠狀態下， 大腦才能充分休息， 對消除疲勞、恢復精力、提高免疫等至關重要。 分段睡眠會破壞睡眠規律， 影響大腦休息。

說法二：上有傳言“智商高的人睡眠少”， 聲稱智商高的人， 擁有較多的興奮性神經物質， 興奮狀態時間長， 需要的睡眠時間就比較短。

專家：臨床上沒有智商和睡眠時間之間的關聯研究。

但對於生長發育中的學齡兒童來說， 充足的睡眠相當重要。 睡眠最深的時候， 正是生長激素分泌最多之時，

說法三：現在智慧手機出現越來越多的催眠App， 多數都以播放輕音樂為主。 另外有種說法， 林志炫的婉約情歌《離人》是寶寶的催眠神曲， 一般播放3遍以後， 寶寶就安靜睡去。

專家：睡前聽輕音樂能夠放鬆精神， 較快進入睡眠狀態。