指甲上有豎紋究竟會多嚴重

2018-04-21

人的指甲表面應該是平滑的，即便是不平滑只是因為長時間幹活勞損，導致支架的表面磨起很多小紋路，不過有的人指甲上雖然平滑，可是會出現一道豎紋非常的明顯，這種症狀可以考慮是因為睡眠不足或營養不良造成的，只要大家提高睡眠品質，合理的休養就能慢慢恢復。

指甲上有豎紋

指甲可以說是反應身體潛在健康問題的“鏡子”，發現指甲上有豎紋時表著什麼？如果指甲表面不夠光滑，手指甲上會出現明顯豎紋，就表示你已經處於工作過勞，睡眠不足，過度用腦，應該爭取多點時間休息，多吸收維他命以及蛋白質。

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手指甲上有豎紋怎麼辦

指甲上有豎紋可能是睡眠不足，睡眠品質不好或者用腦過度的原因，所以此時就需要及時的補充睡眠，提高睡眠品質，注意休息。

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如何提高睡眠品質

1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，

因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。

5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。

8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。