大暑節氣養生的方法 重在防暑避濕養心
大暑時節是一年中最熱的節氣。 此時人體新陳代謝旺盛， 體力消耗相比其他季節會大很多， 再加上日長夜短， 睡眠不足等原因， 很容易導致抵抗力下降。 在這高溫的炎暑， 尤其要做好防暑保健， 從精神、起居、運動、飲食等方面進行調養， 下面小編教大家大暑養生的方法， 讓你健康度過夏季。
大暑養生重在防暑!
高溫悶熱， 濕氣充斥。 很多地區會出現攝氏40度的高溫天氣， 在這酷熱難耐的季節， 防暑降溫工作不容忽視。
如果你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時， 多為中暑先兆。
一旦出現上述症狀， 應立即將患者移至通風處休息， 給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
夏季預防中暑的方法：合理安排工作， 注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生。
大暑時節要“避濕”
大暑前後溫度達到一年中的頂峰， 其悶熱程度也達到頂峰， 中醫認為此時是濕氣最重的時候， 人們非常容易受濕熱邪毒侵襲， 經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等症狀， 所以此時養生還要注意“避濕”。
體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。 所以夏季一定要適當鍛煉， 使身體能夠時常出出汗， 這樣可以促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。
大暑時節“避濕”還需要避開生冷食物， 也不要睡涼地板， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。
三伏天養心最重要
進入“大暑”後高溫“桑拿天”將增多， 按照中醫理論， 季節和五行五臟是對應的， 夏季屬火， 對應的臟腑為心， 所以“養心”是夏季養生關鍵點。
暑天“養心”首先要做到讓心靜下來，
專家提醒：要學會寬容， 做到心平氣和， 遇事儘量冷處理， 遠離“情緒中暑”。
三伏天多散步
大暑時節很容易中暑， 悶熱天氣儘量少出門、少活動， 即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。 運動應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
大暑飲食補氣消暑， 健脾祛濕
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱， 還能解熱祛暑消除疲勞。 所以， 大暑時節， 適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物， 可健脾開胃增進食欲， 不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之， 還可預防中暑。
此外， 苦味食物還可使人產生醒腦輕鬆的感覺， 有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力， 減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適症狀。
2、多吃清熱解暑、健脾利濕的食物
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物， 除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。
3、益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱， 出汗較多， 容易耗氣傷陰， 此時， 人們常常是無病三分虛。 因此， 除了及時補水， 還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質， 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質供給需充足
植物蛋白可以從豆製品中獲得， 動物蛋白除了乳製品外， 還應適當吃點肉， 如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。
其中， 鴨肉富含蛋白質， 不但可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗的體能， 而且鴨屬水禽， 性涼， 具有滋陰養胃健脾補虛利濕的作用， 特別適合苦夏上火體內有熱者食用。
另外， 在食用鴨肉時最好燉食， 也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯， 這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果， 又能健脾益氣養陰。
