立夏節氣養生全攻略 保暖不貪涼補脾護心
立夏節氣過後, 天氣轉熱, 人的心神易受到擾動, 出現心神不寧。 因此, 這個時候要特別注意保健, 重視精神的調養, 加強對心臟的保養, 保持神清氣和、心情愉快的狀態, 在飲食上需多加注意, 根據體質進行食補才能避免身體虧損消瘦。 下面就跟小編一起來看看立夏節氣養生全攻略。
注意保暖不貪涼
對大多數人特別是關節患者來說, 夏季應該避免貪涼, 不用或適度使用空調和風扇。 在工作場合中, 應把自己的病情告訴同事, 以取得同事的理解, 儘量不用空調或適當調高溫度。 最好常備一件長袖衣,
起居有度增加午睡
中醫認為“夏氣與心氣相通”, 立夏養生要注意早睡早起, 重視“靜養”, 避免運動過後大汗淋漓, “汗”出傷陽。 起床前可以做幾個小動作,
對中午不能午休的上班族來說, 午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。 午睡時間要因人而異, 一般以半小時到1小時為宜, 時間過長讓人感覺沒有精神。 睡覺時不要貪涼, 避免在風口處睡覺, 以防著涼受風而生病。
飲食調養補脾護心
立夏過後, 溫度逐漸攀升, 人們就會覺得煩躁上火, 食欲也會有所下降。 立夏飲食原則是“春夏養陽”, 養陽重在養心, 養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,
蓮子豬肚
原料:豬肚子1個, 蓮子肉50克, 香油、精鹽、生薑、蔥、蒜各適量。
製作:先將豬肚子洗乾淨, 蓮子(去心)用水泡發, 然後放入豬肚內, 用線縫合, 將豬肚放入鍋內, 加清水燉熟透;後撈出晾涼, 將豬肚切成均勻細絲, 同蓮子放入盤中, 將香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。
功效:益氣補虛、健脾益胃。
應用:脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食後脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水, 以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等而屬脾胃氣虛者。
枸杞肉絲
原料:枸杞子50克, 瘦豬肉400克, 熟青筍100克, 料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。 。
製作:將枸杞子清洗乾淨待用。 豬肉去除筋膜, 切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。 將炒鍋燒熱, 放入豬油, 將肉絲、筍絲同時下鍋, 烹入料酒, 加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻, 放人枸杞顛炒幾下, 淋上麻油拌勻,
功效:補血滋陰、抗老益壽。
應用:陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘, 以及貧血、性功能低下、神經衰弱等而屬陰血虧虛者。