吃得過飽該注意些什麼

能吃能喝是身體的最佳的狀態， 胃口好身體也會非常好。 吃飯不挑食， 腸胃消化好， 可以享受美食帶給我們的美味。 吃飯也要講究個數量， 不僅品質要有營養健康， 還要不能吃得太飽哦。 吃的太飽會讓我們腸胃感覺到非常的不舒服、難受甚至會出現嘔吐等現象。 吃太飽對身體有極大的傷害， 那麼我們如果不不小心吃的太飽了， 那我們應該做些什麼才好呢？

吃完飯， 在出去運動之前， 待上那麼個半小時， 在這段時間裡， 可以做做家務， 比如擦桌子， 洗碗之類的， 或者按摩按摩肚子， 都能增加身體的消化功能， 起到消耗熱量， 減肥的作用。

睡前可以洗洗澡， 泡個腳， 使得身體毛孔通暢， 有利於汗液的排除， 並增加人體的新陳代謝， 對食物的消化也是很有效果的。

在吃飯吃到7分飽的時候可以喝一袋優酪乳， 優酪乳除了會讓人有飽腹感， 而且也有利於補鈣。

漫步， 類似於散步， 但是步伐不易過大， 不易過快， 因為吃的很飽的時候， 人的胃口以及消化器官就像一個裝滿氣的氣球， 一下子把氣全放了容易適得其反， 要慢慢來

可以吃一些助消化的水果或者蔬菜， 比如蘋果， 柳丁， 聖女果， 南瓜， 包菜， 還有喝優酪乳也可以助消化哦。 很多人覺得肚子撐得難受再喝水就更撐了， 其實多喝水有利於排尿， 頻跑廁所促進消化哦。

在吃飯的時候我們要適度的控制下我們的食物量哦， 千萬不能吃的太飽了， 吃飯吃到自己不餓就非常可以了， 如果吃到自己難受甚至嘔吐的話， 那就是極大的錯誤了。 傷害自己的腸胃，