頸椎呵護妙招 6個動作放鬆你的頸椎 熱門文章排行榜 >>2017-10-31 15:59來源：99健康網

現在越來越多的上班族或是長時間久坐的妹子們頸椎經常疼， 而且扭動脖子的時候非常困難， 轉動脖子的時候還能聽到裡面骨頭在響， 這就說明你的頸椎出現問題了， 也就是常見的一種病——頸椎病。

回想一下你平時的工作和生活中， 是不是也有經常長時間保持一個動作打字或者讀書， 甚至是玩手機打遊戲的情況， 還有的人喜歡躺著看電視， 這些習慣對頸椎都有一定的影響。

有些人一份工作做了好多年， 而且是需要一整天坐著上班的， 站起來活動時間非常少， 所以頸椎非常容易出現問題， 所以不管是什麼樣的工作內容， 不管工作強度如何， 想要頸椎健康， 還是在適時的時候站起來放鬆一下身體， 讓你的頸椎也得到一個徹底的放鬆才可以， 下面小編就來詳細說一說讓頸椎徹底放鬆的幾個小動作。

先來個熱身運動：轉動脖子， 前後左右的方向各一次，

頭手相抗

身體放鬆， 保持站立的姿勢， 雙手交叉緊緊的貼在脖子後面， 把頭用力仰起來， 頂住脖子後面， 頭向脖子後面用力， 互相抵抗五次以上。

伸脖子回頭望

還是站立的姿勢， 雙手向前平伸， 兩個手掌交叉， 努力向前伸長，

仰頭望雙手

身體站好， 兩隻手交叉後向上舉過頭頂， 手指是交叉狀態， 掌心向上方， 將頭仰起來看向上抬的頭頂的正前方， 保持五秒鐘。

搖搖頭晃晃腦袋

站立的姿勢， 雙手放在腰的兩邊， 轉動整個腦袋帶動脖子， 旋轉五圈， 再朝相反的方向轉動五圈。

頸項之爭

身體自然站立， 左手放在背後， 右手手臂放在胸前， 手掌豎立向左平行推出， 同是頭朝右看， 保持幾秒鐘， 再換另一個手做此動作。

左看右看

站立的姿勢， 頭向左轉動， 停留一會兒， 再向右轉， 還是停留一會兒， 連續做兩組。

以上就是小編介紹的讓你的頸椎放鬆的幾個方法， 這幾個動作非常有效果， 最重要的是隨時隨地可以做， 不用擔心沒有場地， 平時如果坐的時間長了， 想換一個姿勢或者活動一下的話， 不妨站起來， 找個安靜的地方， 把上面說的小動作做上一兩遍， 稍後你會感覺頸椎舒服多了， 脖子摸上去也不會那麼硬硬的了。

上一篇：緩解小毛病 不妨多按這5個養生穴 下一篇：留住美麗有竅門 多做5種運動防衰老 標籤閱讀：上班族頸椎護理頸椎病 分享到：