盤點孕婦在冬季需注意的事項(1)

冬天， 是准媽咪需要受到更多保護的季節， 怎樣才能使准媽咪順利度過寒冷的冬天？准媽咪在冬天尤其要注意哪些問題？

准媽咪冬季生活要領盤點

穿著—孕婦裝應以寬大為原則

寒冷刺激可引起腦血管收縮， 導致大腦供血不足， 體內酚胺類物質分泌增多。

起居—遠離空氣污染

在冬季， 准媽咪一定要注意室內空氣品質， 特別是孕早期。 研究表明， 室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關係。 家庭生活用的燃料， 如煤、煤氣、液化氣等對胎兒發育都有一定影響；空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常，

從而導致胎兒畸形。

冬季天氣寒冷， 不經常開門窗， 室內的有害氣體不斷增多。 因此准媽咪一定要注意淨化室內空氣品質。

愛心tips：

1.要淨化室內空氣品質， 開窗通風是一個簡單有效的辦法， 如在陽光比較好、白天溫度相對較高的時候， 開窗通風半個小時左右。

2.在烹調時， 切勿將食用油過度加熱， 應注意打開抽油煙機或開窗換氣。

3.不要在室內吸煙。

4.儘量不在室內飼養寵物。

5.被褥、毛毯和地毯應經常在陽光下晾曬。

6.如果需要選購傢俱， 應選擇實木傢俱， 儘量不選密度板和纖維板等材質的傢俱。

7.可以在室內培養一些綠色植物， 特別是吊蘭， 也能起到一定的淨化空氣的作用。

鍛煉—冬季要堅持

准媽咪進行身體鍛煉極為必要，

不僅可以增強體質， 減少疾病的發生， 還可以積蓄力量， 有利於順利分娩。 孕期進行身體鍛煉， 要注意運動量， 以輕微的活動為宜， 避免劇烈活動， 避免勞累。

冬季准媽咪要堅持鍛煉， 不要因為天氣變冷就中斷。 但冬天室外較冷， 容易感冒， 而且有時路較滑， 容易摔倒， 所以孕婦體操是冬季較為適合准媽咪的一項運動。

做孕婦體操的益處：

做孕婦體操的好處很多， 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；還可以增強自信心， 在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生， 使胎兒平安降生。

做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感疲勞為宜。

1.腳部運動：

*通過腳尖和踝骨關節的活動， 能夠增快血液迴圈和鍛煉腳部肌肉， 防止腳部疲勞。 每次做3-5分鐘——

* 坐在椅子上或床邊， 腿和地面呈垂直狀， 兩腿併攏平放地面上。

* 腳尖使勁向上翹， 待呼吸一次後， 再恢復原狀。

* 將一條腿放在另一條腿上。 上面的腿、腳尖慢慢地上下活動， 然後換腿進行。

2.盤腿坐：

*可以鬆弛關節， 伸展骨盆肌肉， 使嬰兒在分娩時順利通過產道， 每次可做10分鐘左右——

* 維生素C與B6是皮膚再生和重建的兩類營養素， 如果皮膚特別乾燥， 必要時在醫生指導下每天補充維生素C和維生素B6。

3. 細心呵護敏感的皮膚