健康生活

有效簡單的8種日常保健方法

近年來, 金融風暴席捲全球, 職場競爭空前激烈, 而收入普遍下降。 很多職業一族開始節衣縮食, 甚至刻意削減飲食、保健等方面的支出, 這種拿生命健康拼消耗的生活方式實不可取。 其實, 有很多保健方法並不需要消耗金錢, 也不需要消耗多少時間, 只要我們留意身邊的一切, 在日常生活的點點滴滴之中, 也可以進行身體保健。

方法一:不乘電梯, 步行上樓

每天上下班時, 不乘坐電梯, 步行上下樓, 用時6分鐘以上為宜。

效果:增加腿部力量, 按摩腳趾, 能延年益壽。

方法二:改變錯誤習慣, 減輕精神壓力

為了在生活中有效實行這項辦法,

記住3條簡單的規則。

呼吸平穩:當感情衝動時, 我們會不由自主地屏住呼吸, 這只會加重精神壓力。

糾正姿勢:精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背, 趕快伸直, 仿佛從肩上卸掉一堆重物。

規範行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢, 向好的方向發展。

效果:舒緩壓力, 保持身心愉悅。

方法三:適當“賴床”, 不要匆忙起床

這裡說的“賴床”, 並不是醒來後賴在被窩中不動, 而是在床上做一些輕微的體育運動。 早晨醒來後:仰臥、伸展身體。 然後四肢著地, 拱拱背, 讓脊柱也有“蘇醒”的時間。

效果:讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”, 使各器官保持平衡狀態。

方法四:昂首挺胸。 注意走路姿態

在家裡或公園裡散步時,

挺起胸膛走一走, 對保持體形十分有效。 如果平時走路也能這樣, 能消耗掉多1倍的熱量。

效果:振作精神, 提升形象, 促進形體健美。

方法五:去掉沉悶。 每天都要運動

有些人因為工作壓力大, 整天憂心衝衝, 沉默寡言。 這對性格與身體都非常不利。 工作之餘, 我們不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站, 扶椅子背前傾身體, 前後左右掄掄手臂。 全力以赴地做這些動作, 有助於保持體形, 改善血液迴圈。 效果:改善血液迴圈, 樹立開朗活潑的形象。

方法六:收拾廚房, 飯後別躺下

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息, 先收拾餐桌, 洗涮碗碟, 再找點其他的活, 反正, 飯後強迫自己運動15分鐘。

效果:有助消化, 也有助家庭和睦, 養成衛生習慣。

方法七:不要久坐,

“無事找事”多走動

邊看電視邊做些簡單的體操。 上班時間, 需要找同事時, 最好不要把別人從其他房間喊過來, 或者在QQ上交流, 最好是自己走過去。 這樣, 能夠活動一下筋骨, 也能更有效的融洽同事之間的感情。

效果:在潛移默化中養成活動的習慣, 使思想與身體始終保持活力。

方法八:多多交往, 笑口常開

“笑一笑, 十年少”。 笑對增強免疫系統有奇效, 既消耗熱量, 又改善自我感覺。 同樣, 喜歡交際的人, 始終保持開朗輕鬆的心情, 又能不知不覺地增加運動量, 能夠比孤僻的人減少很多疾病。

效果:使自己更健康, 更有人緣, 更有親和力。