老人健康

裸睡雖然時尚 但是老人並不適合

一些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服, 即裸睡, 認為這樣全身可以得到放鬆, 有助於提高睡眠品質, 還有些人認為裸睡是一種時尚, 但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。

《老老恒言》雲:解衣而寢, 肩與頸被覆難密, 制寢衣如半臂, 薄裝絮。 上以護其肩, 短及腰, 前幅中分, 扣鈕如常。 後幅下聯橫幅, 圍匝腰間, 系以帶, 可代肚束。 更綴領以護其頸, 頸中央之脈, 督脈也, 名曰風府, 不可著冷。 領似常領之半, 掩其頸後, 舒其咽前, 斯兩得之矣。 穿小襖臥, 則如式作單者, 加於外。

睡覺時不穿衣服, 僅靠蓋被子來禦寒, 是很難完全蓋住肩部和頸部的。 頸部正中是督脈, 入後髮際正中直上1寸是風府穴。 所謂“風”指風邪, “府”指聚會之處, 意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位, 故名風府。 這個穴位具有+-+祛風瀉熱、通關開竅的作用。

“風府”一旦受寒, 寒邪內傳, 會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。

所以睡覺時最好穿睡衣。 (上文所指的“寸”即同身寸, 是中醫針灸取穴的比量法, 是指以患者本人體表的某些部位折定分寸, 作為量取穴位的長度單位, 如中指同身寸、拇指同身寸等。 同身寸中的1寸在每個人身上的長短是不同的, 所以同身寸只適用於個人身上, 不能用自己的同身寸在別人身上找穴位。 )

古人對睡衣很有講究, 我們今天不可能完全仿製, 但總的原則是:

1.睡衣要護住肩、頸、腹, 這些都是怕受寒的部位。 年齡大了本來就容易患肩周炎、頸椎病這樣一些退行性疾病, 加之老年人脾胃虛寒者為多, 所以睡眠時應保護好這些部位。 睡衣護住肩, 防治肩周炎;衣領“掩其頸後”, 防治頸椎病;睡衣寬鬆肥大遮蓋住腹部, 防止腹部受寒。

2.睡衣要寬大舒適, 尤其是衣領部位更應寬鬆, 不要妨礙呼吸。

3.睡衣不宜過厚, 即使是冬天, 也應以輕薄柔軟為佳。 過厚的睡衣穿著不舒適, 且透氣性差, 不利於皮膚的新陳代謝和汗液的蒸發。

4.睡衣以棉質、絲質為佳, 因為這些材質透氣性好, 吸濕性強,

穿著舒適。

注意:這兩類人也不適宜裸睡

1、氣虛陽虛者

雖說這樣的睡覺方式對自身有較多的好處, 但還是有較多人不適合裸睡, 而氣虛陽虛著就是如此。 “肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很舒爽, 而氣虛陽虛者則剛好相反, 放在別人身上的健康裸睡行為,

自己效仿就帶來了一系列不適:打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛……”對於氣虛者來說, 裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”, 從而引起眾多症狀和疾病。

如何知道自己有這樣的症狀, 其實方法非常的簡單。 如果裸睡起床後精神飽滿、睡眠品質佳、人體無任何不適, 就可算是裸睡適宜人群, 反之則應停止裸睡。

2、少女

一般情況下, 這樣的睡覺方式對人體是有益的, 但對於少女來說最好不要。 因為她們處於青春發育期, 初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”, 月經時間不規律, 可能一覺醒來, 被褥已弄髒。 而此階段如果裸睡, 身體毫無遮擋, 被子床單上的不潔病菌乘虛而入, 很容易讓婦科炎症就此找上門來。

所以對於少女來說, 學習經期護理知識, 儘量避免裸睡, 常洗被褥, 穿棉質透氣內褲, 都是對自身健康負責的表現。

所以, 以上的兩種人群是不適合這種睡覺方式, 不能為了舒適而使自身健康陷於危害之中。

不同的睡覺方式給人體帶來的影響也是不同的, 對於有些思想比較保守的人來說, 這樣的睡覺方式有點傷風, 其實只要保持好的思想, 裸睡也是可以進行的。 最好家中無外人時使用這樣的睡眠方式。