怎樣喝水最健康 白開水是最佳飲用水
怎樣喝水最健康?喝水是我們日常生活中都會做的事情， 日常飲水也是我們維持身體健康的重要方式之一， 多喝水不僅可以排除體內的毒素， 而且還可以影響我們的肌膚與健康， 所以正確的喝水和選擇好水是我們所關注的一個問題， 現在就和小編一起去看看怎樣喝水最健康了!
怎樣喝水最健康
每天定時飲水， 可縮短代謝物在腸道內的停留時間， 及時排出毒素。 具體飲水時間安排是：
6：30經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝300CC的鹽水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。 清晨飲水還能降低血液黏度， 預防心腦血管疾病。
8：30清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水!
11：00在冷氣房裡工作一段時間後，
12：50用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦又能克制食欲。
17：30下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
飲水健康小常識
1、避免水龍頭對自來水的二次污染
早晨， 要把水管裡的水放一段後才能煮水喝。 挑選水龍頭時， 要注意鉛超標的問題。 銅制水龍頭鉛超標的可能性更大一些，
2、燒水前自來水先放5分鐘
由於輸配管道和儲水箱的二次污染問題， 所以在自來水管道記憶體放過久的水不宜直接燒開飲用。 清晨應打開水龍頭， 將水放流5～10分鐘後再燒開飲用。 流出來的自來水可以用來清潔地板或廁所等。 另外， 還可以把水放在容器中自然淨化和沉澱後再燒開飲用。
水健康頻道提醒——水最好現燒現喝。 反復燒開的水是“千滾水”， 是死水， 飲用後會加速人體衰老。 水存放的時間過長， 會受到外界污染， 而且隔夜水易老化形成死水。 1、打開壺蓋讓氯蒸發。 自來水在消毒過程中， 可能會殘留一些氯。 為了避免對水質的影響， 建議在水快開或剛開時， 把壺蓋打開， 讓它繼續再燒兩三分鐘，
3、不要在汽車後備廂存水
一些人習慣在夏天時， 買箱瓶裝水擱在汽車後備廂裡。 瓶裝水長期在陽光下暴曬， 可能引起包裝瓶裡的一些物質釋放到水中， 因此不建議這樣做。 此外， 一瓶水打開後要儘量一次喝完， 不要隔了好幾天再喝， 因為打開後人們口腔內很多細菌會附著在瓶口， 在室溫下很容易滋生細菌。
4、用玻璃杯或耐熱塑膠杯喝水
有的塑膠杯泡茶後會有刺鼻味道， 這就是劣質的容器， 不能用這樣的杯子盛熱水。 用陶瓷杯時， 最好選本色的， 尤其是內膽不能有印花。 不銹鋼杯子盛水時間也不能太長， 尤其是喝酸鹼性飲料時， 不要用不銹鋼杯子。 最好的飲水杯是玻璃杯。
5、飲水適量， 未渴先飲， 少量多次， 忌暴飲
一次飲水量越大， 人體對水的吸收利用率就越低。 要養成主動喝水的習慣， 可以分別在起床後、上午、下午及睡覺前喝水。 建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升之間， 飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來決定。
注意事項
正常情況下， 成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。 其中， 既包括我們直接喝進去的水， 還包括攝入食物中所含的水。 需要指出的是， 喝水量應因人因時而異， 比如身高體壯的人， 日飲水量就要略多些;氣溫偏高時， 人們排汗多， 也應該多喝點水。
再有， 某些疾病， 如發燒、慢性炎症、便秘， 以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。 說白了， 就是喝水應該“跟著感覺、習慣走”，
