健康食譜

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腐竹燜牛腩

材料:牛腩500g, 腐竹500g, 醬油30ml, 鹽少許, 八角2個, 薑1塊, 大蒜2個, 冰糖3顆, 油適量

做法:1、牛腩洗乾淨, 切成小塊, 放入開水中煮開去掉血沫,

然後將肉撈出備用;腐竹提前用水泡好, 如果要口感的可以選擇不泡;蒜切成片狀, 薑切片;

2、鍋中放油, 放入薑和蒜爆香, 然後放入八角和牛腩一起煸炒一會, 最後放入冰糖和醬油, 大概炒1分鐘, 然後加入適量的水, 小火燒30分鐘, 待水收得差不多啦就放入腐竹, 翻炒2分鐘左右就放入鹽和味精, 炒均勻後就可以上鍋了。

南瓜燉土豆

材料:南瓜、土豆、鹽、油、蔥花、雞精 、生抽

做法:1.先將花椒面蔥花放入油鍋, 再下入土豆翻炒。

2.再將南瓜下入, 放入調味料, 生抽, 鹽。

3.翻炒過後加入些溫水小燉一會。

4.最後大火收汁放入雞精。

香酥山藥

做法:1.新鮮山藥洗淨, 上籠蒸熟。 去皮切成1寸長的段, 再一剖兩片用刀拍扁;

2.燒熱鍋入油, 燒至七成熱時投山藥,

炸至發黃時撈出待用;

3.另燒熱鍋, 投入炸好的山藥, 加入白糖和兩勺水, 用文火燒約5-6分鐘;

4.轉小火, 加醋、味精, 用水澱粉著芡, 淋上熟油起鍋裝盤即可~

薺菜豆腐羹

材料:薺菜75克、嫩豆腐200克、幹香菇25克、竹筍25克、水麵筋50克、胡蘿蔔25克, 鹽3克、味精1克、薑3克、香油1克、植物油10克、豌豆澱粉5克

做法:1.將嫩豆腐切成小丁, 水發香菇切小丁

2.胡蘿蔔洗淨, 放入開水氽熟後, 切成小丁

3.薺菜洗淨, 去掉雜質, 切成細碎末

4.熟筍和麵筋也切成小丁待用

5.炒鍋放油燒熱, 加精鹽、豆腐丁、香菇丁、胡蘿蔔丁、熟筍丁、麵筋、薺菜, 再加入薑末、味精

6.燒開後, 用水澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡, 出鍋前淋上香油即可