減肥達人瘦腿秘笈大公開 大象腿變小鳥腿

一定要做到的幾點

一、戒掉油炸的食物， 甜點。

二、有氧運動占7成， 以滑步機或跑步機為主。

三、吃飽後千萬不要馬上坐下， 睡覺前先做一個腿部運動。

大腿的肌肉是全身占比例最重的， 很多的女生都因為腿部胖而煩惱， 其實一直以來， 我對身體最不滿意的地方就是我的“腿”了， 因為我本身是屬於典型“西洋梨”身材， 一直特別想瘦下來， 所以在大腿方面， 我真的是費盡心血啊！

首先， 先來讓大家看看這階段的瘦身成果吧！相信大家看到我的“成果“以後， 姐妹們一定都充滿希望了吧， 下面就是要跟大家分享的， 怎麼從象腿變成小細腿的血淚史啦！

敲膽經

膽經是一條從頭到腳的經絡， 其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦， 要是長時間累積寒氣， 就會導致這個部位的經絡不順暢， 膽的機能也很難正常運轉。

而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦！所以我們就要透過「敲膽經」， 來説明膽經的活動加速代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物！而且我還發現， 敲膽經可以“幫助睡眠、幫助排便順暢”。

首先把大腿上的膽經位置， 平均等分成4個點， 注意：膽經的位置是在大腿外側偏後， 也就是在大腿外側&後側之間哦！

每天在膽經的這4個點， 每個點敲打50下， 也就是一腿200下， 兩條腿都要敲打。

因為大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此在捶的時候一定要用點力， 才會有效刺激到穴位的效果， 也要不要太用力， 把自己的給捶傷了。

大腿按摩操—擰毛巾

大腿按摩瘦腿方法中必備的步驟，

這個動作的原理就是要把大腿整團的脂肪揉散、揉碎一些， 讓它快速的代謝掉， 首先用雙手握住大腿的肥肉， 然後兩手分別往不同方向握扭， 左手往左擰， 右手往右擰， 就像在擰毛巾的動作一樣， 把整個大腿的肥肉都擰過一次， 兩腿差不多都做5分鐘就OK。