導致女性月經紊亂的四個壞毛病
現代白領容易因為日常的壞毛病引發一些問題。 生理期出現月經紊亂的現象是很正常的， 對於有月經不調的女性來說， 怎麼緩解最有效成了她們最關心的問題之一。
導致女性月經紊亂的四個壞毛病
你知道為什麼會出現月經不調這一現象嗎？在此， 本文給大家揭秘， 你的作息紊亂會引發月經不調。
導致月經紊亂的壞毛病一：起居無度
女人在經期見我如果受到寒冷的刺激， 那麼久會使盆腔內的血管過分收縮， 可引起月經過少甚至閉經。 因此， 婦女日常生活應有規律， 避免勞累過度， 尤其是經期要防寒避濕。 在經期間， 可以多喝點溫開水。
導致月經紊亂的壞毛病二：嗜好酒煙
酗酒的女人是很容易引起月經不調的。 在吸煙和過量飲酒的女性中，
導致月經紊亂的壞毛病三：過度節食
我們都知道， 少女的脂肪至少占體重的18%， 才可以出現月經初潮， 體內脂肪至少達到體重23%， 才可以維持正常的月經週期。 過度節食， 由於機體能量攝入不足， 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 致使雌激素合成障礙而明顯缺乏， 影響月經來潮， 甚至經量稀少或閉經， 因此， 追求身材苗條的女性， 切不可盲目節食。
導致月經紊亂的壞毛病四：情緒異常
長期處於一種壓抑的狀態長或者突然遭受了重大精神刺激， 這都有可能導致月經失調或痛經、閉經。
女人在經期間要注意防潮防寒， 希望大家要學會在生理期要避免游泳和激烈運動， 讓自己的生活更有品質。
女性月經紊亂的飲食原則
第一， 食物不要貪涼
在中醫養生的理論中， 月經不調吃什麼調理這個問題其實很好解決。 因為溫熱的東西對於經血有著很好的促進作用。 而生冷之物會讓經血凝結， 不利於通暢， 如果吃得過於生冷的話， 那麼痛經問題會常常出現的。
第二， 不要吃刺激性過強的食物
經期的飲食還是以清淡為主。 特別是在經期過程中， 這樣是對消化有好處的。 最好不要放太多的食鹽。 因為這樣能避免盆腔中過多水分導致頭疼或者是情緒不穩定。 另外， 很刺激性的東西不要吃， 它們會讓血管張開， 導致經血量過大等問題。
第三， 高纖維食物
如果你有經期不適的話， 那麼豐富的纖維素食物是很好的選擇。 諸如糙米、燕麥等等。 這類飲食能夠使得腸胃功能加強， 對預防便秘很有效果。 而且這些食物能夠促進激素的分泌， 都增加血液裡的鎂是很好好處的。
第四， 蛋白質要多吸收
吸收適量的蛋白質是對女性經期補血有好處的。 因為血液流失， 所以身體此階段， 對蛋白質的需求是將會是十分大的。 及時補充很關鍵。
第五， 濃茶最好不要喝
經期為什麼不讓喝茶呢？主要是因為其中包含大量的咖啡因。 而這些對心臟或者是神經的影響等候很大。 讓女性心理很不穩定。 所特別容易引發痛經或者是經血量的巨大變化， 而且她非常容易造成貧血問題。
第六， 甜食不要隨意吃
很多食物諸如糖、飲料等等都含有大量的糖分， 這些容易引起經期種種不適， 如頭暈、情緒不穩定等等問題。
想要你的月經變得正常， 飲食很重要哦。
