舉重運動員減肥方法

可能我們看到過很多舉重運動員都特別肥胖症， 因為肥胖他們才有力量， 但是長期肥胖可能就會給我們自身帶來高血壓高血脂的問題， 還會經常使我們出現頭暈頭疼的很多不必要的麻煩， 所以我們的肥胖運動員日常一定要注重減肥， 來熟悉一下舉重運動員減肥方法吧。

1 、練習完減肥操能消耗大 練完後最好不要馬上飲食, 這樣對身體沒有好處 會產生反作用,

尤其是需要減肥的朋友， 這個時候馬上飲食， 會使身體負擔加重， 體重不減反增。

不利於身體健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。

鍛煉後過30分鐘到1小時左右

那時你在做想做的:吃東西 洗澡 喝水都可以了!

2 、下蹲的動作不能低於90度， 重心要靠後， 否則容易傷到膝蓋。

3 、不要馬上坐下來， 運動之後身體處於恢復的狀態， 做下來容易長屁股和大腿， 最好是多走動一下， 累了再坐下來休息。

4、練習時間：最佳的時間是在早上，

5、做完操記得一定要花點時間做拉伸運動, 一般五六分鐘就可以了..

就是輕輕拍打、揉搓、按摩幾下, 可防止肌肉腿~~

舉重運動員要想達到減肥的效果， 一定要控制主食和控制甜食， 因為甜食富含了很大的熱量經常食用甜食， 可能會增加我們體內的熱量， 不利於脂肪的燃燒， 可能會給我們自身帶來肥胖的困擾， 可以每天晚上去健身房進行鍛煉。