容易傷腎的幾個習慣 你中招了幾個
說到腎， 大家都不陌生， 「腎虛」「補腎」的廣告簡直滿天飛， 似乎人人腎都虛啊……這腎啊， 咋就隨隨便便「虛」了呢?
說「虛」， 可能有點兒玄幻了，
我們的腎就好比一座城市的汙水處理廠， 通過各種途徑運來工廠運轉所需要的給養， 處理污水。 所不同的是， 污水廠處理污染物後排出的是乾淨水， 而腎臟則是把有用的東西留下， 濾過排出廢物。
1、喝水太少：流通不暢， 供給不足
大家可以想像一下， 如果汙水處理廠沒有足夠的電力能量， 工人得不到給養， 城市污水輸送也不暢通， 自然會停擺。
腎臟也一樣， 如果到達腎臟的血液量不足：
一是不能運送足夠的「養分」到腎臟， 會發生缺血、缺氧損傷， 結果就是腎功能受損。
二是身體其他部位的代謝廢物不能及時排出。
日常生活中喝水少，
2、吃得太多：產生廢料太多， 不堪負重
生活中真的處處都是坑， 做個吃貨不容易啊!喜歡重口味， 生活就是要有滋味!可是， 鈉攝入過多了。 喜歡吃火鍋， 完了還要喝點涮肉的湯， 老火靚湯， 多麼鮮美!可是， 嘌呤含量高了。 啤酒加海鮮， 生活多美好!可是， 會發生高尿酸血症。 大魚大肉， 營養好豐富!可是， 蛋白多了。
這些情況， 不僅個個都需要腎臟最後來收拾垃圾、排出體外， 時間長了腎臟不堪重負， 而且還會引發各種疾病， 比如吃得太咸， 增加高血壓風險， 間接損害腎臟。
3、長得太胖：需求大，
豐滿的朋友看到這個可能會有點兒小情緒。 肥胖又怎麼招惹到腎臟了呢?
一個人口巨大的城市， 它的汙水處理廠是不是會比一個小城市更繁忙?一樣的道理， 體重巨大的人， 腎臟必須得更努力工作才能滿足需要， 而長時間加班加點地幹， 對腎臟來說終究是一種挑戰。
不僅如此， 肥胖本身還會帶來各種疾病， 最終都會損害腎臟。 據統計， 肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的2～7倍呢。
4、吸煙：自帶傷腎功能， 破壞工廠機器
煙草中的成分， 尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬， 都會傷腎， 而且， 如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話， 抽煙只會雪上加霜。
5、憋尿：廢物滯留， 管道受損
生活中最常見的就是憋尿。 大夥總有各種各樣的理由， 沒時間、廁所遠、遊戲到了緊要關頭、被窩裡面好舒服……
憋尿可不是啥好事， 時間久了， 膀胱會受影響， 繼續發展， 尿液倒流就可能傷腎。 搞不好， 還會「傷心」、「傷腦」， 誘發心腦血管疾病。
6、用藥不當：引狼入室， 破壞工廠機器
(1)偏方：不僅沒用，
偏方， 真的是一種很玄很玄的東西。
在現代醫學可知的範圍內， 從來沒有研究證明哪個偏方有益於腎臟健康。
事實是， 這些藥物真不是「毒副作用尚不清楚」， 臨床已經明確， 所謂「偏方」裡有不少成分會傷害腎臟。
比如一種叫「馬兜鈴酸」的物質， 即使一次服用， 劑量很小， 也可能對腎臟造成不可逆損傷。
(2)吃藥要注意， 特殊人群幹更要注意
西藥的腎毒性大多會在說明書中標注， 服藥前多看看， 有些療效好的藥， 也不能有事沒事常吃。
藥物說明書中還會標注對於腎功能本來就不好的患者， 該如何調整劑量。 我們去醫院就診時， 記得和醫生說清楚病史， 並且在吃藥之前注意看說明書就可以。
養腎方法
推薦一套簡單的護腎操， 簡單4個動作就能強身健體。
握固：寧神護氣， 抵禦外邪
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘4指， 稍用力將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。
站樁：充沛腎元， 強筋健骨
兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。
轉腰：壯實肌肉，暢達經脈
雙手反插於腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。
顛足：放鬆軀幹，補腎納氣
兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。
兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。轉腰：壯實肌肉，暢達經脈
雙手反插於腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。
顛足：放鬆軀幹，補腎納氣
兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。
