食用無糖優酪乳能減肥嗎?

身體過於肥胖對人體健康的隱患還是很大的， 而且身材不好也會影響到人們的形象， 讓氣質和魅力大打折扣， 此時還是需要注意正確減肥的。 其實能夠起到減肥效果的方法有很多， 優酪乳減肥法就很常見， 它不僅富含鈣質維生素， 味道還非常的可口， 那麼食用無糖優酪乳能減肥嗎?

優酪乳的減肥功效：

1、優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。

2、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。

3、乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下，

增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。

優酪乳減肥注意事項

1、空腹不宜喝優酪乳

空腹喝優酪乳對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大， 而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死， 保健作用減弱。 因此喝優酪乳減肥， 一般最佳時間， 那就是飯後兩小時左右， 這時不僅有益身體健康， 而且還能達到減肥之效果。

2、喝優酪乳不宜過量

優酪乳減肥法不宜過量。 喝優酪乳過多， 不但導致胃酸過多， 而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌， 降低食欲， 甚至還會導致胃虛寒， 腹脹等等。 因此對於健康的人來說， 喝優酪乳減肥一般每天250克左右比較合適。

通過上面的介紹， 大家對無糖優酪乳能減肥嗎也都很清楚了。

優酪乳減肥法雖然比較常見， 但是也需要確保食用方法的正確性， 空腹的情況下是不能喝優酪乳的， 否則會對腸胃產生刺激性， 此外也要注意適量的攝入， 不能喝的太多， 否則也不宜消化。