熬夜上火吃什麼好 食物養生去火不引“火”燒身

夜間23點到淩晨2點是肝臟排毒的時間， 這段時間若是不睡覺， 那麼肝火旺就逃不得， 如果你沒辦法在這個時間段睡下， 那麼就要學會用“吃”來減少身體的消耗。

熬夜補水喝涼茶

晚餐千萬不要吃的太過豐盛， 否則熬夜火氣會更重， 最好是吃點清淡的東西， 同時還需要多補水， 涼茶是最好的選擇， 既能滋補身體又能去火， 例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

菊花紅蘿蔔燉貓科豬養生湯

晚上不可以吃的太豐盛， 但可以多吃點湯品幫助熬夜帶來的身體消耗。

材料：菊花15G、幹荷葉5G、紅蘿蔔250G、豬肉400G、生薑3片

做法：菊花、荷葉浸泡洗乾淨， 紅蘿蔔去皮洗淨， 切成塊， 豬肉洗淨， 切成塊， 所有的材料全部放入燉盅， 加入冷開水1250ML， 加蓋隔水燉3小時。

效果：菊花是非常好的下火涼藥， 能清熱散火， 平肝明目， 也能用於風熱感冒、頭暈目眩、目赤腫痛、疔瘡腫毒等。 紅蘿蔔性溫， 可健脾、補血、助消化。

熬夜後儘快補覺

為了能儘快消火， 熬夜後要儘快補覺， 第二天晚上也要比平時早睡一點， 將前一天消耗掉的補回來。