女人如何預防衰老？ 身體四種信號需警惕

症狀1：小腿腫脹

長期久坐的女性，血液迴圈不好會容易導致小腿腫脹，若不加強運動小心腦血管病和腎臟病來敲門。

症狀2：雙腿發涼

雙腿發涼大多血液迴圈不好，氣血不通造成的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的，也可能和腰椎間盤病變有關。

症狀3：頻繁抽筋

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意的啊!

症狀4：靜脈曲張

女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

一、注意保暖

千萬別讓腿部受涼，受涼腿部容易抽筋，每日可用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。

二、穿著寬鬆

不論是年輕女性還是老年人都建議穿著寬鬆的褲子和鞋，能夠促進血液迴圈，過緊的壓迫易導致靜脈曲張。

三、多曬太陽

有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆的哦!

每天一樣紫果蔬

食用紫色果蔬可以避免與年齡相關的疾病，如老年癡呆症、心臟疾病及癌症。而多食用藍莓、黑莓或梅子可減少多發性硬化症與帕金森氏症的發展機會。推薦每天應有一種或兩種紫色果蔬。

每天一把大杏仁

每天一把大杏仁，可以讓我們的身體有更強的防禦機能。

一把大杏仁(約23粒，28克)就可以提供人體一天所需要的維生素E的一半。而維生素E已被證實是一種強抗氧化物質，可以降低很多慢性病的發病危險，比如心臟病、糖尿病、老年癡呆、癌症等，還能增強機體免疫力，減緩衰老。

每天吃5克綠茶

其實，吃茶比喝茶更有營養。這是因為，茶葉中的營養成分分為水溶性和脂溶性兩種，泡茶時僅有約35%的營養溶入茶水中，其餘65%的脂溶性營養成分則隨茶葉一起被倒掉。這些脂溶性營養中很大一部分是具有抗衰老作用的維生素E和兒茶素。

此外，它們還能消除色斑、降血脂以及預防流行性感冒。而吃茶則可大大減少這些營養成分的流失。同時，把茶和其他食物一起烹製，還能將茶的香味溶於食物中，使食物味道更加鮮美。

每天生吃2瓣大蒜

要讓大蒜發揮最佳的抗衰老功效，最健康的吃法是生食。這是因為和很多蔬菜一樣，大蒜如果煮熟了就失去了原有的營養價值，抗氧化劑會損失很多。生吃的話，最好把大蒜搗碎成泥，而且要先放10-15分鐘再吃，這樣它裡面的大蒜辣素和多種活性酶就更容易充分作用，達到抗衰老保健功效。

不過需要注意的是，蒜有很強的刺激性，胃腸道疾病、眼疾患者也不宜生吃大蒜。建議喜歡生食大蒜的人們每天不要超過2瓣，而且最好多餐分食。

一勺黑米麩

僅僅一勺黑米麩中含有的促進健康的花青素抗氧化劑就超過了一勺藍莓。

黑米中富含花青素抗氧化劑，這除了意味著黑米更有利於抵抗衰老以外，還能有效預防和應對心臟病、癌症等。建議人們用黑米或者黑米麩代替價格昂貴的藍莓、黑莓等水果——抗氧化作用更勝一籌，並含有更為豐富的纖維素和維生素E。

需要注意的是，黑米的外部是一層較堅韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。因此，消化功能欠佳的人不宜常吃黑米。

一款粥：茯苓粥

常服茯苓能養顏抗衰老。茯苓的藥味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美;也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番風味。

一款茶：紅糖棗茶

每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿蔔素。實驗證明紅糖具有較強的抗氧化功效，對於抗衰老有明顯的作用。

紅糖棗茶的做法很簡單，紅棗加水煮爛，放入紅糖，兌入少許紅茶(或綠茶)後頻頻服用。常喝此茶，有補益氣血、健脾和胃的作用，尤其適合中老年人服用。但是，胃酸高的人，包括糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用紅糖。

一道菜：菠菜拌芝麻

除了補鐵，菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老也有作用。新鮮菠菜摘下來以後，其中的營養成分就開始減少，4～8天內葉酸就會流失近一半，胡蘿蔔素也會降低到原有含量的54%左右。所以買回來的新鮮菠菜，建議放入冰箱保存，以減少營養流失。

當然，菠菜含有大量草酸，不建議天天食用，在吃前最好焯一下，涼拌加點芝麻，還能健腦。

結語：女人衰老真的是很可怕，看著年輕的女子都會心生妒忌，所以，女人不管在什麼年紀，都要注重保健養生哦，上述文章介紹了一些關於女人衰老的知識，相信愛美的女性已經開始悄悄行動了哦!