有這幾種情況說明你貧血了 吃什麼補血快 熱門文章排行榜 >>2018-06-22 17:02來源：99健康網

貧血在生活當中常常會被提起， 有的時候我們看到一個人臉色非常差， 或者是容易頭痛、暈倒， 一般第一就會想到是不是貧血引起的。 那麼貧血的症狀是什麼樣的呢?得了貧血應該吃什麼東西來緩解症狀?今天的文章就來告訴你， 趕緊往下看!

貧血的症狀是什麼

臉色不好

含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。 更因為氧氣不足導致血液迴圈不暢通， 臉色、眼瞼、口唇、指甲的顏色都會變白。

如果我們發現臉色、口唇、指甲是十分蒼白， 就一定要注意了， 因為這很有可能是貧血導致的。

容易疲勞

體內氧氣不足的話， 人很容易稍微運動一下就氣喘吁吁， 也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會給心臟帶來很大的負擔， 可能會引起心悸;更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。

早上起不來

體內氧氣不足還會影響到大腦。 明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，

有時還會感到暈眩。

指甲出現異常

貧血嚴重的朋友， 可能指甲上面也會有反應。 比如說指甲變得非常的脆弱， 稍不注意就會斷裂。 如果你平時指甲痕健康， 突然產生變化了就要考慮貧血的可能。

食欲不振

貧血其實還會導致體內的氧氣不足，

這個相信很多人都不知道。 當體內氧氣不夠的時候， 就會導致沒有胃口吃東西， 並且出現便秘或者腹瀉問題。

吞咽困難

吞咽困難也是貧血的人可能會出現的一個症狀， 症狀就是在吃東西的時候感覺嗓子好像有東西堵住了， 咽下去的時候感覺困難。

貧血吃什麼

一、紅糖小米粥

材料

小米150克， 紅棗5-10顆， 花生碎少許， 瓜子仁少許， 紅糖10克。

做法

1、果仁可以整粒也可以， 切碎也可以。

2、先要將小米淘洗乾淨， 先要將其浸泡30分鐘才可使用， 再來清洗紅棗洗淨， 去核， 將紅棗切碎。

3、取湯鍋， 放入適量清水， 燒開後放入小米， 然後轉成小火慢慢熬煮， 等小米粒粒開花時放入紅棗碎， 攪拌均勻後繼續熬煮。

4、等紅肉熬的爛的時候， 可以放入紅糖，

花生碎拌勻， 再熬煮幾分鐘就可以關火了。

二、花生紅棗養血湯

材料

花生50g， 紅棗80g， 木耳50g， 紅糖80g， 蜂蜜適量。

做法

1.紅棗、花生、木耳洗淨， 一起放入到砂煲內， 加清水適量， 先用大火將其煮沸， 然後改用文火煲至花生熟爛， 加入紅糖再煲片刻， 即可食用。

2.另外， 喝的時候，

可以根據自己的喜好， 再加入少許蜂蜜， 更增添特殊的營養和滋味。

提示：大棗補脾， 養血， 安神。 花生滋養強壯， 營養無比豐富， 俗稱長生果。 特別是對於， 冬天容易手腳冰涼的人， 睡前喝一碗花生紅棗養血湯， 可以有效改變現狀。 （參考網站：民福康）

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