7天減肥瑜珈怎麼做

生活中好多人對於自己的身材都不夠滿意， 當然現在減肥的方法也有很多種， 如跑步瘦身法、跳繩、還有其他飲食減肥的方法， 但是好多人卻不知道瑜伽可以作為減肥作用非常明顯的方法之一， 如果一些能堅持下來的人每天都做一些簡單的瑜伽動作， 一般七天左右的時間都可見明顯的瘦身效果。

1、下狗式

step1 站姿， 雙腳併攏， 腿部撐直， 身體向下彎曲， 直至雙手緊貼地板， 背部微微拱起， 臉部置於小腿面上， 臀部儘量抬高。 step2 雙臂向前延伸， 做成下狗式， 背部打直並與雙臂在一條線上， 臀部儘量向上提起， 腿部撐直。

2、坐姿體前屈

坐姿， 左腿伸直著地， 右腿彎曲， 右腳腳掌緊貼左大腿面， 雙手抱住左腳， 前臂緊貼地板， 肩膀微微向上拱起， 額頭置於左膝蓋上。

3、伸展式

仰臥， 背部著地， 雙臂伸直指向身體兩側， 左腿伸直指向身體前方， 右腿伸直指向身體左側， 右腳著地，

4、蜷縮式

側臥， 面部朝向左側， 雙腳併攏， 膝蓋彎曲90度， 右腿疊放在左腿上方， 頭部置於左臂上， 右手扶在小腹上， 自然呼吸。

以上就是減瑜伽最常見的動作， 但是如果我們要正確的進行減肥， 首先還是要控制自己的飲食， 徹底的更正自己不正確的飲食習慣， 注意不要吃任何的高蛋白高脂肪的食物， 每天做一些瑜伽動作或者是進行慢跑， 長期的堅持就會有減肥的效果。