超快速減肥法月減30斤 健康食譜秋天極速瘦身不反彈

在秋天最重要的就是養， 可是養必定會胖， 想要在秋天快速減肥還能養身那再好不過， 小編教給大家的快速減肥法不僅能月減30斤更能養生，

快速減肥法第一周：

想要月瘦30斤那必定是要下下得了狠心， 第一周就是要改善自己腸胃， 清理毒素。 在減肥的這段時期不僅要戒除油膩更是要遠離高熱、辛辣以及重口味的食物， 儘量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式， 葷腥類的食物在這一周內是要絕對禁止吃的， 不過可以選擇吃雞蛋補充蛋白質。

推薦減肥食譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包

快速減肥第二周：

經過一周的排毒清腸， 這周你會發現自己的身體輕盈許多， 排便次數也是在逐步恢復正常， 在這一周就可以開始吃一些不油膩的葷類食物， 與此同時在吃青菜之外更要多補充多一點維生素， 因此胡蘿蔔與水果是不錯的選擇。 從這一周開始主食就需要被這些不油膩的食物完全取代， 嚴格控制饑餓感將成為成敗關鍵。

推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

快速減肥第三周：

在半個月下來魔鬼般的減肥計畫中， 下面兩周算是鞏固的時候了， 這段時間有些女生可能會遇到減肥平臺期， 體重下降的數字也在逐漸縮小甚至不動， 不要擔心這只是暫時的， 因此這一周女生們千萬不要因為體重數字沒變化就自暴自棄， 這周一定要嚴格控制熱量的吸收。

推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

快速減肥第四周：

終於熬到減肥的最後一周， 這也是最關鍵的一周， 減肥效果的最後穩定期就看這一周的效果了。 這一周開始逐步恢復自己的飲食， 在最後一周的第一天到第七天要使用循序漸進的方法，

推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包