女性卵巢保養 7個秘訣教給你

想要做個健康的美麗的女人不僅僅光靠外表， 身體健康才會擁有美麗的外表。 今天， 就讓小編來告訴大家如何做好保養卵巢的和卵巢保養吃什麼， 希望女性朋友們能夠重視卵巢的保養， 做個真正的既健康又美麗的女人!

卵巢保養

1、來月經時多補鐵

經常有人會說， 如果沒有經前綜合症就不用做月經護養。 答案是錯誤的， 因為女性在月經期間， 經血會帶走你身體中大部分的鐵元素， 可是鐵可以為卵子提供非常充足的養分。 所以， 月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。

2、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

3、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇， 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。

4、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示， 在25-35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說， 止痛藥抑制大腦神經， 長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 卵子活性減弱。

5、離電腦輻射越遠越好

研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為， 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射， 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。

美國健康專家說， 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多， 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是為筆記型電腦充好電， 拔斷電源， 用電池工作。

6、“卵巢保養”謹慎做

現在很多城市中的美容院所流行的“卵巢保養”是非常不可靠的。 日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院中抽查且發現， 用來作為卵巢保養的香精油良莠不齊是非常不合格的香精油， 合格竟然不到標準的20%。 因此， 如果不是非常有保障、值得信賴的美容院， 千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後， 會影響內分泌水準， 甚至降低卵子活性。

7、避孕， 一定要避孕

醫學研究顯示， 每做一次人工流產， 卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了，

它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套， 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥， 都會打亂體內荷爾蒙水準， 影響卵子品質。

卵巢保養吃什麼

1、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，

其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、卵巢保養要少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中， 會導致許多生物活性分解產物的形成， 例如：膽固醇氧化物等。 而這些產物有很大的細胞毒性作用， 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響， 進而會成為癌、瘤的誘發劑， 增加患卵巢癌的可能。 此外， 油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物，

可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5、服用維生素c和維生素e

有關研究的結果已經表明， 如果每天都服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e的女性， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 但是， 單純的依靠從食物中所獲取的維生素c和維生素e是遠遠不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

6、食譜

參魚瘦肉湯

魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗淨，切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加清水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片，放砂鍋內加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時去藥包，食肉喝湯。具有滋腎、滋養卵巢的功效。

哈士蟆燉冰糖

枸杞子、青豆洗淨蔥切段，薑切片將雪蛤膏盛入瓦缽內，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、薑片，蒸2小時，取出，去掉薑、蔥，瀝盡水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛於缽內，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈入大湯碗中，將清水180毫升及冰糖盛入大碗內，蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物，倒入哈士蟆油的碗內，撒入枸杞子、青豆即可。

總結：通過上述文章對保養卵巢的7個秘訣和卵巢保養吃什麼等知識的詳細的講解，廣大女性朋友是否已經學會正確的保養自己的卵巢了呢?只有做好卵巢保養，才會變得更加健康和美麗哦!

魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗淨，切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加清水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片，放砂鍋內加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時去藥包，食肉喝湯。具有滋腎、滋養卵巢的功效。

哈士蟆燉冰糖

枸杞子、青豆洗淨蔥切段，薑切片將雪蛤膏盛入瓦缽內，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、薑片，蒸2小時，取出，去掉薑、蔥，瀝盡水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛於缽內，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈入大湯碗中，將清水180毫升及冰糖盛入大碗內，蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物，倒入哈士蟆油的碗內，撒入枸杞子、青豆即可。

總結：通過上述文章對保養卵巢的7個秘訣和卵巢保養吃什麼等知識的詳細的講解，廣大女性朋友是否已經學會正確的保養自己的卵巢了呢?只有做好卵巢保養，才會變得更加健康和美麗哦!