冬天皮膚乾燥怎麼辦？吃3種蔬菜解決乾燥問題

在冬天裡， 你是否會感到皮膚乾燥呢？皮膚乾燥總會讓我們感到不適， 有什麼辦法能夠緩解呢？今天， 要告訴大家的是多吃蔬菜就可以幫你緩解皮膚乾燥的現象， 快來看看這些蔬菜都是什麼吧。

冬天皮膚乾燥要吃蔬菜

白蘿蔔。 俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”， 蘿蔔含水量高達93.4%， 是冬季補水的首選。 白蘿蔔生吃促消化， 因為其辛辣的成分可促進胃液分泌， 調整胃腸功能， 還有很強的消炎作用。 熟吃能補氣順氣， 尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃， 效果更佳。 此外， 蘿蔔中的礦物質含量也很高， 可以增強人體免疫力，

預防感冒。

大白菜。 冬季蔬菜水果的種類不多， 為了保證維生素C的攝入， 大自然“賜予”我們大白菜。 大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克， 在同類蔬菜中屬於高含量。 維生素C有美容護膚的功效， 再加上大白菜水分含量很高， 所以大白菜是冬季必備蔬菜。

綠豆芽。 綠豆芽味道鮮美， 是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。 跟原豆相比， 綠豆芽維生素含量增加， 礦物質利用率提高， 並且蛋白質和多糖更易吸收。 綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。 同時， 豆芽水分含量也高， 可以補水。 中醫認為， 豆芽菜性寒， 味甘， 具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效， 烹調時應配上一點薑絲， 以中和它的寒性；烹調時油鹽不宜太多， 要儘量保持其清淡的性味和爽口的特點；豆芽菜下鍋後要迅速翻炒，

適當加些醋， 才能保存水分及維生素C， 口感才好。

與此同時， 還可以食材搭配來緩解冬天皮膚乾燥的現象。

冬天皮膚乾燥飲食如何搭配

三文魚+堅果。 三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內水分流失的作用， 有良好的保濕作用。 此外， 它還能夠促進細胞再生， 有效預防皺紋生成， 可以說是一種萬能保濕美容營養素。 魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸， 在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸， 有助肌膚保濕。

雞翅+軟骨。 如果要從膠原蛋白含量來考慮， 首先想到的就是魚翅， 不過如果同時考慮價格問題，

那麼雞翅就是可推薦的食材之一了。 由於雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白， 對於肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用， 最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。 另外， 想要促進膠原蛋白的吸收， 良好補充維生素C非常重要， 因此在補充膠原蛋白時， 最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦！

胡蘿蔔+雞蛋。 胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素， 它能夠有效預防肌膚乾燥。 β-胡蘿蔔素能在人體內合成為維生素A， 具有防止肌膚角質化的作用， 同時對肌膚乾燥、脫皮等症狀有一定緩解效果。 β-胡蘿蔔素在胡蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多， 雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

沙丁魚+王菜。 沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E，

它具有保護皮膚黏膜的作用， 此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用， 對於預防肌膚乾燥、保持肌膚濕潤有良好作用。 維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿蔔葉中含量也很豐富。

冬天皮膚乾燥， 飲食可以幫你來緩解哦。 相關新聞 這些皮膚問題， 老中醫幾塊錢就解決了， 還浪費錢買什麼保養品？2017-01-08 21:23 女人睡前做好這9步， 再晚睡都有水嫩好皮膚！2017-01-08 08:31 吃醬油皮膚變黑， 喝牛奶皮膚變白？一起吃會怎麼樣……2016-12-29 21:00 皮膚癢不停， 洗澡不要天天用沐浴露2016-12-24 09:26