白領們需要警惕這4種疾病

白領們需要警惕這4種疾病

1、頸椎病

一天到晚盯著電腦， 身體保持著同一姿勢， 很大概率上會加重頸椎的負荷， 誘發頸椎病。 頸椎病常見症狀有頭暈、眩暈、頸背疼痛、身體乏力、行走困難、噁心等， 建議白領一族每隔一小時就動身走走， 不要長時間都保持同一姿勢。

2、腸胃病

工作繁忙， 白領們飲食不規律， 不是暴飲暴食， 就是餓著肚子， 吃了上頓顧不了下頓， 很容易引起“職業胃病”， 出現消化不良、胃脹、胃痛等症狀。 建議白領們重視飲食問題， 不宜暴飲暴食， 注意規律飲食。

3、“過勞肥”

工作壓力大、飲食不規律、長期熬夜加班等都是造成白領們“過勞肥”的重要因素。 有人調侃：“每天累成狗也就算了， 居然還附帶著胖成豬？”其實， “肥”可以減， 但“過勞”透支的身體卻不容易補回來， 白領們可要長點心了。

4、“亞健康”

幾乎9成一線城市的白領都處於亞健康狀態。 處於亞健康的人，

雖然沒有明確的疾病， 但在人在精力、活力、適應力等方面會有所下降， 亞健康是疾病的主要誘發因素， 建議白領們從生活、飲食、工作等方面做好調解工作， 注意生活與工作的平衡。

白領們應該如何養生保健

多吃清淡的蔬食

蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。

現今的白領應酬繁多， 天天山珍海味、觥籌交錯， 久而久之必然加重內臟負荷。 而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素， 提高人的免疫功能。 除此以外， 還可以補充食用些保健產品， 但要記住這些只能起到輔助的作用。

切勿久坐不起

每當工作一兩個小時的時候， 便可起來走動走動， 適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液迴圈。 又如平日在地鐵或者百貨商店， 可以多走一走樓梯， 活動一下筋骨。

辦公室養盆花草

由於當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作， 不能定時開窗通風， 樓內的空氣迴圈大都靠通風設備， 而這些設備因為不能定時清理， 通常伴有不少呼吸道的細菌。 花草的種植可以幫助改善空氣品質。

利用瑣碎時間打盹

例如下班地鐵上打個盹， 晚上若繼續工作便會很有效率。 出差的飛機上敷一張補水保濕面膜， 給皮膚做個深呼吸。

空閒時多按摩身體穴道

像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。 如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時針轉動，

再逆時針搓動， 可幫助消化；雙手相互搓熱後搓臉， 使臉部發熱， 可起到活血的效果；肛門縮起， 放鬆， 可防止痔瘡等疾病。

常常聽輕鬆愉快的音樂

節奏歡快的音樂很容易使人心情放鬆， 現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。

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