手臂大腿減肥的方法有哪些呢？

有好多女性朋友都會嫌棄自己手臂大腿上的肉多了。 因為女性朋友一般都喜歡穿漂亮衣服， 手臂大腿比較胖的話， 好多漂亮衣服穿起來會影響效果。 所以大家就想找一個比較有效的手臂大腿減肥的方法。 要想手臂大腿瘦下來， 就得先動起來。 具體的手臂大腿減肥的方法有哪些呢?下面有小編帶領大家一起來給手臂大腿減肥吧。

瘦手臂：

動作一

1.跪姿， 臀部坐在小腿肚上， 右臂往後背曲起， 左手從上順著背部往下， 與右手相扣。 挺直脊背， 目光平視， 保持20秒， 自然地呼吸。

2.吸氣， 左臂上舉， 右手往頭部後面抓住左肘。 吸氣， 左臂下壓， 保持數秒鐘。 然後恢復呈雙手抱肘姿勢。

動作二

1.站姿或坐姿均可， 雙手向前伸直， 轉動雙臂向外畫圓20次。

2.向內畫圓20次， 注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大， 要用手臂的力量而不是用手掌使力。

瘦大腿：

推牆擺腿

面朝牆壁站著，

雙腿併攏， 繃直膝蓋， 骨盆立起來， 令上身與雙腿連成直線， 左右手臂往前伸展開來， 儘量與地面平衡， 掌心貼緊牆壁， 再往後抬起左腿， 膝蓋始終繃直， 左腳離地懸空， 然後上下擺動左腿， 下降的時候左腳儘量不要著地， 再左右互換重做動作。

壓腿扭頭

躺臥在床上， 兩腿往前伸展， 右腿屈膝跨于左腿的左側， 左腳落於床上， 同時用左手扶著右膝以固定， 右臂往右側伸展開來。 然後左手微微施力， 將右膝往下壓， 同時頭部往右轉向， 視線望向右側， 刺激與拉伸右側大腿的肌肉， 左右互換施壓數次。

好了， 關於“手臂大腿減肥”的問題， 小編就講到這兒了。 感興趣的朋友們可以在閒置時間根據小編以上為大家介紹的方法來給手臂大腿減肥奧。

堅持下來的話也許會有你意想不到的效果。 要相信自己可以瘦下來。 希望小編介紹的方法可以幫助到大家。