老是失眠?曬曬太陽吧
冬季天氣飄忽不定, 寒冷的天氣讓許多人失眠。 你知道嗎, 曬太陽可以有效改善失眠和抑鬱。 今天的編輯將和大家一起分享享受“日光浴”的好處, 一起來看看吧。
一說曬太陽, 愛美的女性都會避而遠之, 萬一曬黑了怎麼辦?因此許多女性把自己和陽光劃了“三八線”。 不過, 冬季養生計畫裡, 可以考慮下適量地曬曬陽光, 對我們的身體可是大有好處哦。
曬太陽有效改善失眠和抑鬱
從10歲半左右開始, 人體內的褪黑激素分泌量慢慢減退。 如果得不到陽光的照射, 褪黑激素就會分泌不正常。 褪黑激素是人腦部深處像松果般大小的“松果體”分泌的一種胺類激素,
陽光和褪黑激素有密切的關係。 陽光照射多, 就能抑制褪黑激素在白天的釋放, 從而促進褪黑激素在夜裡釋放, 安枕的比例會大大提高。 如果白天缺乏陽光照射, 褪黑激素偏高會導致人情緒低落、疲倦。 每年有大量的人在冬季罹患抑鬱症, 如果每天能堅持1至2小時的戶外活動, 則基本上可以避免。
曬太陽哪個時間好?
曬太陽雖然簡單, 也要注意科學選擇時段。 曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。
編輯溫馨提示:曬太陽好處多多, 只要選擇正確的方法, 對身體是極有好處的。 曬太陽還可以增強人體各部位的新陳代謝和免疫功能, 對防止兒童佝僂病或成人骨質疏鬆效果特別好。
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