開燈睡覺好嗎 長期開燈睡覺會怎麼樣

開燈睡覺好嗎

其實是不好的， 夜間休息的時候需要很好的放鬆環境， 開燈不利於身體修復。

1、褪黑激素可以抑制人體交感神經興奮性， 使得血壓下降， 心跳速率減慢， 心臟得以喘息， 使機體免疫功能得到加強， 機體消除疲勞， 甚至還有殺死癌細胞的效果。

2、一旦上床睡覺， 應該把燈關掉， 直到第二天早晨醒來。 如果沒有降黑素， 癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。 作為一種抗氧化劑， 降黑素能夠保護DNA免受氧化作用的破壞。 而一旦受到破壞， DNA可能會出現變異， 就有可能出現癌變。

3、如果在光線過強的臥室中睡覺， 會讓人體的生物鐘和內分泌出現紊亂， 引發睡眠問題， 進而讓人的情緒發生變化， 長此以往就會增加患上抑鬱症的幾率。

長期開燈睡覺會怎麼樣

人會長期處於興奮的狀態， 讓我們的身體沒能得到很好地放鬆。

1、在這樣的環境中睡覺，

還對我們的眼睛很不好。 你想想我們眼睛已經工作了一天了， 到了晚上本該是讓眼部休息的時候， 但由於強烈的光的照射， 我們的眼睛就不會放鬆， 還處於緊繃的狀態， 因此我們的眼睛就得不到休息與調整， 從而就會損害我們的視力， 導致視力越來越差。

2、人在夜晚睡覺的時候， 身體會分泌褪黑素， 這種物質可以降低血壓、減緩心跳， 還可以增強人體免疫力。 而燈光會抑制褪黑素的分泌， 如果晚上睡覺總是開著燈， 那麼褪黑素的分泌就會降低， 人體的免疫力也就會越來越差。

3、晚上開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌， 褪黑素不僅可以提高免疫力， 還可以抑制癌細胞喝腫瘤細胞， 如果褪黑素分泌減少， 人體內的癌細胞喝腫瘤細胞就會飛速裂變、生長， 對人體的DNA造成非常大的破壞， 從而導致患癌風險增加。

睡覺的注意事項

1、睡覺之前不要飲用太多的水， 畢竟睡覺前喝很多水就會導致身體的水分過多， 同樣就會導致半夜會起來上廁所， 自然就影響了睡眠。

2、儘量避免吃夜宵。

因為晚上吃了夜宵會導致消化不過來， 這樣就會給胃造成負擔， 同時也會導致晚上睡不著， 所以儘量就把夜宵戒掉會更好。

3、睡覺的枕頭邊不要放手機， 手機是有輻射的， 最好將手機放在櫃子裡和腳頭， 這樣就不會給大腦造成影響了。

4、濃茶、咖啡屬於刺激性飲料，

含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了這些容易使人興奮， 使之難以入睡。