早上醒來後，腰酸背痛了怎麼辦？

早上醒來後， 腰酸背痛了怎麼辦， 各位美美有沒有想過做一做瑜伽來緩解呢？

早晨瑜伽， 可以讓你快速從睡醒的清晨中進入狀態，

1.坐立貓式/牛式伸展

這個瑜伽體式， 比較簡單， 最適合賴床不起的你， 因為你可以直接在床上坐著完成。

2.獅身人面式

同樣地適合在床上完成的瑜伽體式， 身體趴下來， 雙腿伸直打開與髖同寬， 雙手肘撐地， 小手臂相互平行， 脊柱延展， 保持2-3分鐘。

3.站立前屈

這種體式則要求起床後， 在客廳完成， 首先雙腿併攏， 然後從髖部往前往下折疊， 緊接著雙手互相抱住手肘， 最後讓手肘去找地面。 保持脖子後的延展， 肚臍內收， 保持5-10次呼吸

4.側面拉伸

這種體式講究調整呼吸。 雙腳與髖同寬站立， 吸氣， 雙手向上， 右手抓左手腕。 呼氣， 向右側延展， 拉伸左側。 吸氣回正，

5.瑜伽蹲

　想要擁有美好的一天， 那麼就從瑜伽開始吧， 相信瑜伽可以給你帶來好運哦。