男人減肥食譜有哪些？

肥胖並不是只有女性擔心， 很多男性也很擔心肥胖的問題。 很多男人都想知道減肥食譜有哪些。 對於男性來說， 減肥主要是可以吃一些脂肪量低的食物， 不能只顧著減肥， 要注意膳食合理。

1.柳丁瘦身湯

原料：柳丁l000克， 生薑50克， 檀香末25克， 鹽20克， 甘草末50克。

做法：柳丁連皮切作片， 生薑切片， 然後一起煎水， 30分鐘後放入以上調料即可。

這個減肥食譜既減肥湯， 能寬中理氣， 消除肥胖。 每次服用1碗， 每天三次。 在服用此湯時， 要保持愉快的心情， 多做運動， 全身有出汗的感覺最佳。

2.糙米塑身茶

材料：200克糙米， 1500克水。

做法：用幹鍋翻炒糙米， 但不要將米炒至爆裂， 當米變為黃褐色時盛起。 在鍋內放水， 煮開後， 放入炒好的糙米， 馬上停火， 原封不動放5分鐘。 然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝， 並保證一天飲用量為600ml以上。

3.核桃豆腐丸

原料：豆腐250克， 雞蛋2個， 麵粉50克， 沙拉油500克， 高湯500克， 鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法：將豆腐用勺子擠碎， 打入雞蛋， 加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻， 作20個丸子， 每個丸子中間夾一個核桃仁， 沙拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

4.男士減肥吃那些食物應該注意合理膳食， 平衡營養。 在飲食上， 對食物一定要有高要求， 即清淡、高維生素、高蛋白質， 富於營養， 易消化。 如麵條、各種粥、牛奶、豆漿、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。 經常多吃新鮮水果、蔬菜。