減肥鈉攝入量是多少呢？
減肥不管在任何時候， 都是大家平時比較關心的事情， 日常生活中減肥的方法是很多的， 不過最為常見的減肥方法就是通過控制飲食， 平時多運動來， 不過在減肥的時候大家經常會說在飲食上盡量以清淡為主， 很多減肥的人在平時的飲食上特別的注意鈉的攝入量， 減肥鈉攝入量是多少呢?
減肥鈉攝入量是多少呢?
正常人每天攝入的鈉應該在2-5g左右， 但是可以因季節不同而適當調整， 比如夏天， 流汗較多， 就會導致鈉鹽的丟失， 就需要適當的補充鈉鹽。 減肥期間通過飲食方面即可攝入每天必須的鈉， 日常生活中要注意營養合理， 食物盡量做到移樣化， 補充新鮮水果蔬菜， 以有利于機體代謝功能的修復。 希望我的回答能夠對你有所幫助。
下面介紹幾種鈉含量比較高的食物
1、白吐司
白吐司吃起來似乎沒有味道， 但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。 早餐如果兩片吐司涂花生醬， 要不超量都難。 而且面包的奶油愈多， 鹽分愈高。 因此像便利商店的巧克力面包、波羅面包、奶酥面包等， 也都有約200-240毫克的鈉含量。
減肥吃法：如果想吃面包， 不妨選雜糧類的面包， 雖然鈉含量高， 但鉀含量也不低，
2、低鈉鹽
低鈉鹽是以鉀取代鈉， 但即便如此， 5克重(約半湯匙)的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉， 不可不小心。
減肥吃法：營養師提醒， 不管什么鹽， 還是少用為妙， 降低用量是首要原則。 可以使用白醋、果醋或檸檬、番茄等天然的酸味， 或人參、當歸、枸杞等中藥材來取代鹽;也可運用香菜、海帶、香草等味道強烈的食材， 帶出食物的原味。 或是改變烹調方式， 多利用燒烤或者蒸燉等烹調方式， 來保持食物的天然鮮味， 以減少鹽、味精的用量。
3、麥片
早餐谷類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖， 是不少人心目中的健康早餐選擇。 曾有一項研究抽查了早餐麥片14個品項， 就有一半達到英國高鹽標準(每100克食品含500毫克以上)，
減肥吃法：買麥片時看一下標示， 有些廠牌含鈉量較低， 差距達10倍以上。
4、檸檬夾心餅干
別以為不咸的食物， 鈉含量就比較低。 像檸檬夾心餅干這類甜的點心， 竟也名列高鈉零嘴行列， 因為制作過程中加入添加物，
減肥吃法：買麥片時看一下標示， 有些廠牌含鈉量較低， 差距達10倍以上。
5、零卡果凍
許多標榜低熱量的零嘴如果凍、蒟蒻干， 一看標示， 竟含有約200毫克的鈉。
減肥吃法：特殊訴求或許吸引人， 但還是要養成閱讀營養標示的習慣， 例如標示低鹽堅果、低鹽高纖餅干， 還是需先看清楚再決定。
6、運動飲料
運動飲料也很危險。 從含鈉量來看， 它與番茄汁差不多， 都屬于高鈉飲料。 以1罐600毫升容量來說， 喝1瓶運動飲料就可能攝取了252毫克的鈉。
減肥吃法：許多人以為運動完后就得喝運動飲料補充電解質， 事實上是不必要的。 有研究指出， 運動所多排出的鈉量， 正常飲食已經足夠，
