強烈推薦一周雞蛋減肥食譜 每月快速甩肉20斤

雞蛋富含優質蛋白質， 對於減肥中的人剛好能補充蛋白質的需求， 是不錯的減肥食品。 下面就為大家推薦一周快速減肥的雞蛋食譜，

這個雞蛋減肥法的原理是， 以雞蛋為主食， 以青菜、水果味輔食， 讓營養和纖維同時滿足減肥中人體的需要。 雞蛋黃中含有卵磷脂， 它是一種乳化劑， 能將脂肪乳化成極小顆粒， 透過血液排出體外。

Tips：這個雞蛋減肥法每天不可超過三個， 過多的蛋白質只會讓身體儲存多餘脂肪， 所以量要控制好。 如果是膽固醇高者， 可以用豆製品代替雞蛋。

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)， 烤麵包(不限)， 葡萄， 咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮雞蛋， 烤麵包， 咖啡。

晚餐：煮雞蛋， 青菜沙拉， 泡菜， 咖啡。

星期二

早餐：煮雞蛋一個， 烤麵包， 葡萄， 咖啡。

午餐：煮雞蛋兩個， 咖啡， 葡萄。

晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉， 泡菜， 咖啡。

星期三

早餐：煮雞蛋一個， 葡萄， 咖啡。

午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄， 咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩個， 羊肉、番茄為主的青菜沙拉， 泡菜， 咖啡。

星期四

早餐：煮雞蛋一個， 葡萄， 咖啡。

午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄， 咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩個， 乳酪， 菠菜， 咖啡。

星期五

早餐：煮雞蛋一個， 葡萄， 番茄， 咖啡。

午餐：煮雞蛋兩個， 菠菜， 番茄， 咖啡。

晚餐：海魚， 青菜沙拉， 烤麵包， 咖啡。

星期六

早餐：煮雞蛋一個， 葡萄， 咖啡。

午餐：水果沙拉， 雞蛋兩個。

晚餐：牛肉排， 以番茄為主的青菜沙拉， 咖啡。

星期日

早餐：煮雞蛋一個， 葡萄， 咖啡。

午餐：燒雞， 番茄， 葡萄， 咖啡。

晚餐：青菜湯， 圓白菜， 葡萄水果， 青菜沙拉，以番茄為主。

青菜沙拉，以番茄為主。