減肥用動感單車的效果好嗎？

現在在健身房當中， 動感單車的項目十分火爆， 尤其是想要擁有完美身材的女孩子， 特別喜歡動感單車。 在運動的同時， 聽著非常有感覺的音樂， 別提有多麼愜意了。 不過， 動感單車雖然是一種健身運動， 但是用這種方法減肥效果好不好還有很多人不是很瞭解。 那麼， 減肥用動感單車好嗎?

專業的動感單車的設計很適合有氧訓練， 一般可分為有氧騎行和無氧騎行兩種。 前者主要是模擬公路騎車環境， 騎車時增加腿部力量。 騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到鍛煉以及健美作用， 從而增強人體的下肢力量。 單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的， 必須配合一些無氧器械訓練， 動感單車平均每小時燃燒體內的熱量也非常多， 一般45分鐘以上就可以有效燃脂了。

另外使用動感單車時運動強度需適時調整。 運動頻率是集中訓練三個月比隔一天練半年的效果好，

且容易看出效果而堅持。 運動後飲食很重要， 需補充水和碳水化合物。 防止蛋白質流失即肌肉流失， 在碳水化合物不足時身體會消耗蛋白質來提供能量， 隨著肌肉被分解新陳代謝降低。 多吃多動提高基礎代謝也提高身體素質， 讓減肥成為一件期待並享受的事情。

練習動感單車的注意事項：

1.第一次參加動感單車課程， 可將目標定為堅持上完課。 慢慢根據自己的情況相應增加強度;

2.正確的單車設置非常重要， 車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。 在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車;

3.由於單車的齒輪是圓的， 正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈;

4.大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，

喜歡向下時用力蹬、向上休息。 實際上， 向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量， 騎車時所傳輸的力量就減少， 大腿就特別容易疲勞， 所以用力要均勻。

在練習動感單車的過程當中， 因為身體會出大量的汗， 所以應該及時的補充水分， 否則一旦出現脫水的情況， 那麼身體就會受到巨大的傷害， 還可能發生危險狀況。 建議初期的時候可以從低難度、低強度做起， 慢慢的增加， 萬萬不可操之過急。