警惕造成貧血的三大不良行為

貧血， 是指迴圈血液單位容積內血紅蛋白低於正常值的下限， 即成人男人低於120克/升， 女人低於110克/升， 懷孕婦女低於100克/升。 確切來說， 貧血只是一種症狀而不是具體的疾病， 各種疾病都可以伴有貧血。 是女性健康美麗的一大殺手。 你是否知道過度的美容美髮也會引起貧血？趕快瞭解造成貧血的不良行為。

引起貧血的不良行為

1、過多飲茶咖啡

咖啡和茶飲用要適量， 過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物， 會妨礙人體對鐵的吸收。 缺鐵性貧血尤其不宜飲茶， 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質， 使鐵元素隨糞便排出。 女人在經期更要避免飲用咖啡與茶。

2、不吃含鐵食物

82、64%的人不常吃動物肝臟， 70、19%的人不常吃海帶、紫菜， 65、85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。

不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。 雖然一些蔬菜中含有鐵元素， 但畢竟沒有肉類多， 同時， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維， 也會影響鐵的吸收， 吸收率僅為肉類的十分之一。 平時多吃水果對保持無機鹽確有益處， 但水果中缺乏鐵、鈣等成分。 如果長期以蔬菜、水果當主食，

3、不當的美容美髮

愛美是女人的天性， 為了追趕時尚， 很多白領女人的髮型是一改再改， 為了維持青春美貌， 眾多女性也願意將臉上塗抹得裡三層外三層。 專家提醒， 女人使用化妝品要謹慎， 一些劣質化妝品中常常含有有害物質， 鉛含量過高。 血液系統是對鉛毒最為敏感的系統之一， 血液中鉛超標， 會引起一系列的反應， 最終導致血紅蛋白合成減少， 導致貧血發生。