水果吃什麼減肥好

很多食物其實只要我們進行合理的搭配， 就不會有肥胖的問題出現。 但是經常是我們猛吃自己喜歡吃的一樣食物或者是幾樣食物。 這樣就會很容易有肥胖的情況出現。 吃東西也是能有減肥效果的。 比如吃水果就能有很好的減肥效果出現。 到底吃什麼水果能減肥呢？下面我們就來仔細說一說。

水果減肥， 是指全日只吃水果， 不吃主食的一種減肥方法。 當然， 並非所有水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果有蘋果、奇異果、提子等。

吃水果之所以能在短時間內令人有減磅的效果， 是因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量， 特別是高纖水果， 可以加速人體的新陳代謝速度， 從而減輕體重。

但是， 需要注意的是， 部分水果不宜空腹食用， 否則不利健康。

1、蘋果減肥法

這種瘦身法非常簡單， 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水， 其它食物一概不吃。

注意事項：1個蘋果大約含有100千卡的熱量， 雖然3天內可無限量地吃蘋果， 但一般人每次最多只可吃2至3個。 另外， 在實行此瘦身法之後的3天內， 只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物， 讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓後， 一旦接觸高熱量食物， 將會過量吸收卡路里， 不但增加腸胃負擔， 更會使身體比之前更肥胖。

2、鳳梨減肥法

只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物， 維持1個星期， 一般而言可以減輕2至3千克的體重。

注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜，

很多的水果都是具有減肥功效的。 但即使是這些具有減肥功效的水果， 也是要合理的進行進食。 這樣才能有減肥的效果。 要不然的話， 還是不能讓肥胖得到很好的控制。 除了飲食外， 合理的進行體育鍛煉也是能有非常好的減肥效果。 飲食搭配運動減肥效果更好。