想要美白怎么辦 十大食物來幫你

女生都想要有美白的肌膚， 那么如何讓自己肌膚變白呢?美白的食物有哪些呢?吃哪些食物可以美白呢?下面就來了解一下天然的10大美白食物。

豌豆：

《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜：

中醫認為， 白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。 白蘿卜之所以具有這種功能， 是由于其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜：

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿卜含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體里的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：

蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助于護膚美容。

蘑菇：

蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。

絲瓜：

絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏，

冬瓜：

冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白凈。