產後減肥的瘦身常識有哪些
相信每位媽媽在產後一定時期都有過類似的苦惱， 現代好多家庭都是四二一模式， 即四位元老人， 夫妻及一位寶貝， 為了孕育健康聰明的下一代， 四位老人及夫妻兩全員上陣， 擬定食譜， 積極為孕婦安排各類有營養的飲食， 鼓勵准媽積極進補！十個月的時間， 准媽媽從窈窕淑女變成臃腫的媽媽。 這樣做的結果就是對孕婦和嬰兒都有著極不好的結果！造成孕婦肥胖症， 有些情況還會間接造成嬰兒或孩子成人後肥胖的發生！產後瘦身對媽媽來說非常重要！
瘦身常識：
產後瘦身是很多新媽媽的苦惱。 減去懷孕時期增長的體重是很重要的， 否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。 提醒新媽媽產後瘦身應該注意以下一些問題且建議飲食減肥， 如用北蘭.菇7克， 紅糖加水
1）何時開始
如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，
2）瘦身進度
根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議， 哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的， 並且不會對嬰兒的成長有負面影響。 如果未進行母乳餵養， 則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。
3）減肥食物
在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。 美國醫藥協會（ama）建議， 在進行瘦身計畫時， 也要 補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應， 所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。 哺乳時， 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 克富含蛋白質的食物）， 從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。
4）瘦身運動
跟開展任何一項瘦身活動一樣， 在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力， 還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素， 不能盲目吃減肥藥瘦身， 應該科學健康的瘦身， 這樣， 新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
5）減肥茶療
茶療將藥與茶完美結合， 能防疾病， 能品茶趣， 常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。 茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。 在安全減肥、健康減肥的同時， 能在短時間內調節人體機能， 説明人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。 適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。
產後瘦身的時間和方法掌握後一定要按計劃進行， 重在堅持！只有這樣才能恢復媽媽們產前的身形及身體狀態！也可以有更多時間和精力更好的照顧新生寶貝！媽媽們也可以儘快恢復產前充滿自信的生活和工作狀態！讓新生寶貝的到來為整個家庭帶來快樂和幸福！
