上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之一

上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之一

上班族常常抱怨自己有減肥的心， 但是卻苦於沒有時間沒有精力去付出行動。

其實， 減肥無處不在， 把握住日常生活中的一些小細節， 也能快速減肥。 比如說， 利用好下班的時候步行回家， 進行有氧“快走”運動。

上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之一

最開始進行“快走”運動的時候， 可以不用太快， 然後在逐步逐步的提高步數，

不需要刻意的規定自己要走多少， 而是要從現在開始穩步增自己的步數， 因為畢竟大家的體質和生活習慣也不一樣， 所以刻意根據自己的情況來制訂計畫， 多抽出時間來走路就可以。

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不過大家要注意的是，

進行“快走”運動時， 要選擇一雙舒適的平底鞋， 不要穿靴子或者高跟鞋， 這樣會讓你覺得減肥很辛苦， 可以在公司的時候再換上漂亮的高跟鞋。 如果想要加強“快走”運動的減肥效果， 可以再用兩手分別拿一瓶裝滿水的礦泉水瓶， 這樣脂肪燃燒能加快一倍左右。

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此外， 在減肥期間， 要記得多喝水， 最好每天喝滿八杯水， 大家都知道我們的胃每次對水吸收的分量是200-250毫升， 每小時標準量是800毫升， 因此我們每次喝水不要猛喝， 而是慢慢的喝， 每次200毫升吧， 這樣吸收率會大大提高的。

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而且在運動和洗澡之前喝水可以提前補充身體水分， 防止大量水分流失。 另外， 需要注意的是睡前不要喝太多水， 但睡前半小時喝適量的水可以存進體內的水分代謝， 刺激我們的血液迴圈。

上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之一

下班回到家後需要準備晚飯了， 那什麼樣的晚飯更適合想要減肥的你呢。 首先， 晚餐需要做的有營養一些， 不要草草了事， 熱量儘量在300-500大卡左右， 當然也有人認為不吃晚飯或者少吃正餐次數就可以減肥， 其實不然， 反之會讓你更加肥胖。

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晚餐對於減肥是很重要的，其實只要你稍微控制好熱量，多吃一些健康有營養的食物，這樣也會越吃越瘦的。而且我們在睡覺的時候體內機能也在重整階段，不恰當的飲食會破壞了體質的，而主食中的碳水化合物是生命能量的源泉。

上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之一

在減肥中的你千萬要記住的是，早餐和午餐的碳水化合物攝入量不可以隨意的去減少，不然身體缺糖是沒辦法進行基礎代謝的，更別提減肥和燃脂了，如果想要短期瘦下去，可以用富含蛋白質的食物來代替主食，比如說，雞蛋、優酪乳、豆腐和白肉類。

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晚餐對於減肥是很重要的，其實只要你稍微控制好熱量，多吃一些健康有營養的食物，這樣也會越吃越瘦的。而且我們在睡覺的時候體內機能也在重整階段，不恰當的飲食會破壞了體質的，而主食中的碳水化合物是生命能量的源泉。

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在減肥中的你千萬要記住的是，早餐和午餐的碳水化合物攝入量不可以隨意的去減少，不然身體缺糖是沒辦法進行基礎代謝的，更別提減肥和燃脂了，如果想要短期瘦下去，可以用富含蛋白質的食物來代替主食，比如說，雞蛋、優酪乳、豆腐和白肉類。