老人關節疼痛怎麼辦 睡前保健效果佳
一、五個動作易損傷老人關節
1、上下樓梯
老年人的關節是很容易受到傷害的， 您在生活中就要注意生活中規避風險。 大大小小的身體關節中，
2、跪著擦地板
很多老年人發生一些關節性的疾病， 就是因為一些不健康的生活習慣造成的結果。 門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫， 她們大多是習慣在家中跪著擦地板， 引發的髕骨股骨疼痛。 跪著擦地板， 髕骨的壓力會壓在股骨上， 等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上， 時間一長， 有的膝蓋就無法伸直， 起不了身了。
3、盤腿坐
很多人其實不知道生活中的不良生活習慣， 就是導致身體中疾病增多的最重要的病因。 很多人喜歡盤腿坐，
4、手部過勞
很多的老年人就是閒不住， 總是會做一些家庭的勞動， 其實， 這樣的事情， 也是不利於健康的。 家庭主婦幹家務， 勞動量雖然都不大。 但長時間洗碗、擦地等， 手腕關節肯定痛。 再加上長時間受涼水刺激， 更容易發炎。 過度負重， 則會引發手腕及手肘的關節炎。
5、看電腦、電視姿勢不對
長期的不正確的生活中姿勢， 也是導致疾病發生的重要因素， 您在生活中就要注意適當的方法選擇。 頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方，
老年人就要慢慢的運動， 不要行動過猛， 不然也會很容易導致一些疾病的發生。 除此之外， 提行李、撿東西、咳嗽等動作過猛的話， 也會給老人的關節帶來損害， 因此， 老年朋友們一定要少做這些動作。
在中醫方面， 您就要注意一些健康的生活方式， 不要因為自己的不健康生活導致疾病的加重。 中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。
二、睡前保健效果明顯
1、觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結， 如他人用手觸摸， 被觸者就會大笑， 被專家稱為“腋窩運動”， 夫妻間行此運動， 則更加簡便可行。 一方可趁另一方不注意時， 輕觸腋窩， 使其發笑， 或經常輕撫、輕撓腋窩部， 保持笑口常開。
其強身奧秘， 至少有兩點：
（1）是刺激此處的神經、血管、淋巴結， 可以加速神經體液迴圈， 從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。
（2）是觸腋致笑。 笑能帶動身體所有器官都得到運動， 有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌， 提高肌體的抵抗力， 預防多種疾病的發生，
2、推背
一方俯臥於床上， 不枕枕頭， 頭側向一方， 上肢放鬆。 另一方立于床邊， 面向俯者頭部， 雙腿拉開小弓字步， 雙手五指展伸， 並列平放於俯者背上部（注意手掌與背部貼緊）， 然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上， 力量適中， 向前推出， 使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移， 自上而下， 推至腰部。 推10次左右， 再令俯者將頭倒向另一方， 仍按上法推10次左右。 然後， 操作方右手握拳， 用腕力捶背， 力量適中， 自上而下捶打數遍， 即可停止。
現代醫學證實， 人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞， 通過推背， 可以啟動這些免疫細胞， 達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
3、摩腹
此方可兩人操作， 亦可自我保健。 睡前平臥於床， 搓熱雙手， 手在臍腹周圍， 按順時針方向繞臍摩腹數十圈， 注意力量適中。 爾後以肚臍為中心， 再按逆時針方向摩腹數十圈即可。
現代醫學證實， 堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈， 改善胃腸功能， 有利於腸蠕動和消化液的分泌， 利於胃的納穀和消化。 而且， 摩腹可以刺激末梢神經， 促進肌體代謝， 能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積， 是減肥的一劑良方。
4、捏脊
一方俯於床上， 暴露整個背部。 另一方沿脊椎兩旁二指處， 用雙手食指和拇指從尾骶骨開始， 將皮膚輕輕捏起， 然後將皮膚慢慢地向前捏拿， 一直推到頸下最高的脊椎部位， 算作1遍， 由下而上連續捏拿4—6遍， 算作1次。 第2或第3遍時， 每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上（在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米）揉按一會兒，每晚1次。
長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的發生發展。
每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上（在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米）揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的發生發展。
